鶏むね肉と春野菜のクミンガーリック炒め

konn8
konn8 @cook_40062425

ヘルシーな鶏むね肉を使い、クミンの香りが楽しめるガーリック炒めです。
春野菜もたっぷりで栄養満点!
このレシピの生い立ち
春野菜が冷蔵庫にたくさんあったのでガーリック炒めにしました。
クミンも加えて風味高い炒め物に。

鶏むね肉と春野菜のクミンガーリック炒め

ヘルシーな鶏むね肉を使い、クミンの香りが楽しめるガーリック炒めです。
春野菜もたっぷりで栄養満点!
このレシピの生い立ち
春野菜が冷蔵庫にたくさんあったのでガーリック炒めにしました。
クミンも加えて風味高い炒め物に。

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材料

2人分
  1. 鶏むね肉 150g
  2. スナップエンドウ 60g
  3. アスパラガス 2本
  4. かぶ 1/2個
  5. にんにく(みじん切り) 1かけ
  6. クミンシード 小さじ1/2
  7. 白ワイン 大さじ1
  8. 塩、こしょう 各少々
  9. オリーブオイル 大さじ1
  10. パプリカパウダー 少々

作り方

  1. 1

    鶏むね肉は余分な水気と脂肪を除き、一口大に切り、塩、こしょうで下味をつける。
    スナップエンドウは筋をとる。

  2. 2

    アスパラガスは根元の固い部分を切り、ピーラーで根元の皮を4~5cmむき、乱切りにする。

  3. 3

    かぶは茎1cmほど残して皮をむき食べやすい大きさのくし形切りにする。

  4. 4

    フライパンにオリーブオイル、にんにく、クミンを入れて弱火にかけ、香りが出てきたら①の鶏むね肉を色が変わるまで中火で炒める

  5. 5

    ④に①②③の春野菜を全て加え、強火で2分ほど炒め、白ワインを加えてアルコール分を飛ばし、塩、こしょうをふる。

  6. 6

    皿に⑤を盛り付け、パプリカパウダーをふる。

コツ・ポイント

中火か強火かは焦がさなければお好みで作ってください。

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