20分夏にはダイエットに揚げないトンカツ
chipu516 @taka_chipu
油で揚げないトンカツです
脂っこいものが苦手な方ダイエットしている方食事が気になる方に持ってこいです
夏に揚げ物はしない
このレシピの生い立ち
子供が揚げ物を受け付けなくなってしまったので、揚げないトンカツを考えました
ヘルシーかつ美味しいです
20分夏にはダイエットに揚げないトンカツ
油で揚げないトンカツです
脂っこいものが苦手な方ダイエットしている方食事が気になる方に持ってこいです
夏に揚げ物はしない
このレシピの生い立ち
子供が揚げ物を受け付けなくなってしまったので、揚げないトンカツを考えました
ヘルシーかつ美味しいです
作り方
- 1
肉は、筋切りして、塩こしょうして下さい
-
- 2
小麦粉を付け、溶き卵にくぐらせ、パン粉を付けます
カロリーが気になる方はダイレクトにパン粉だけ付けて下さい -
- 3
テフロン加工のフライパンに油をしきます
量はこれくらいです -
- 4
肉をフライパンにしき、弱めの中火で片面5分焼きます
-
- 5
こんな感じになります
カリッとさせたい場合は、仕上げに強火で両面で1分焼いて下さい -
- 6
一口大に切り分けて器に盛り出来上がりです
-
コツ・ポイント
衣を焦がさないように気を付けて下さい
カロリーが気になる方は、ダイレクトにパン粉を付けて焼いて下さい
かなり、カロリーオフできます
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