・ほうれん草→洗う→ざく切り→耐熱容器に広げる→600wのレンジで1分30秒加熱する。
・人参→薄切りの千切りにする。

・豆腐→キッチンペーパーに包んで600wのレンジで1分30秒→一度、取りだし裏返して1分30秒加熱する。

・ボウルに絹ごし豆腐と◎をいれよく混ぜ、ほうれん草、人参を和えて出来上がり！