さつまいもと人参のサクサク全粒粉キッシュ

あやかさくら
あやかさくら @cook_40171759

お野菜たっぷりの全粒粉キッシュを生地から手作りで☆面倒な下ごしらえは全て電子レンジにお任せ♪
このレシピの生い立ち
美味しく沢山お野菜をとれるレシピを考えました☆生地にも全粒粉を使うことでよりヘルシーに♪

さつまいもと人参のサクサク全粒粉キッシュ

お野菜たっぷりの全粒粉キッシュを生地から手作りで☆面倒な下ごしらえは全て電子レンジにお任せ♪
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美味しく沢山お野菜をとれるレシピを考えました☆生地にも全粒粉を使うことでよりヘルシーに♪

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材料

21cmタルト型1個分
  1. 薄力粉 70g
  2. 全粒粉 50g
  3. バター 30g
  4. 卵黄 1個分
  5. 50ml
  6. 新玉ねぎ 1個
  7. 人参 1本
  8. さつまいも 1本
  9. ジャガイモ 1個
  10. 1個
  11. 卵白 1個分
  12. 牛乳 100ml
  13. 塩コショウ 少々
  14. チーズ 適量
  15. ハーフベーコン 4枚

作り方

  1. 1

    タルト型にキッチンペーパーで油を塗っておく。底が抜けるタイプならクッキングシートで底を包む

  2. 2

    バターを電子レンジで20秒ほど加熱して柔らかくする

  3. 3

    卵黄を加えて混ぜる(卵白は後ほどアパレイユに使用)

  4. 4

    白っぽくなったらOK

  5. 5

    全粒粉と小麦粉を合わせて振るい入れる

  6. 6

    ヘラでさっくり混ぜる

  7. 7

    粉っぽければ水を加えて調整しながらまとめる

  8. 8

    ボウルの中でひとかたまりになればOK

  9. 9

    多少ボロボロしていてもビニール袋に入れて手で軽く押さえればまとまります。このまま冷蔵庫で少しだけ寝かせる

  10. 10

    生地を寝かせている間に具の準備。人参の皮を剥き、上下を落とす

  11. 11

    縦に四つ切りにしてから銀杏切り。写真は厚めですが、薄めに切った方が良いかも

  12. 12

    さつまいもの皮をタワシなどでよく洗い上下を落とす

  13. 13

    薄くスライスして水にさらす

  14. 14

    ジャガイモを洗い皮を剥く

  15. 15

    四等分してから切り、水にさらす

  16. 16

    蓋の閉まるシリコンまたはお皿に刻んだ野菜を入れて4〜5分加熱する(お皿の場合ラップをかける)

  17. 17

    新玉ねぎをくし切りにする

  18. 18

    冷蔵庫から生地を取り出し、オーブンを180度に予熱

  19. 19

    ビニール袋を切り開き、上から更に切り開いたビニール袋を被せる(ラップでもOK)

  20. 20

    ビニール袋の上から綿棒で生地を伸ばす

  21. 21

    型の大きさに伸ばしたら、生地の上のビニール袋を取り、型を逆さにしてのせる

  22. 22

    ビニール袋を取り、フォークで軽く穴を開ける(強く開けすぎると後で注ぐ卵液が流れてしまいます)

  23. 23

    180度のオーブンで15分ほどから焼きする

  24. 24

    生地の残りの卵白に卵を追加し、解きほぐした中に牛乳、塩コショウを加えよく混ぜる

  25. 25

    ベーコンをラップをかけずに電子レンジで30秒ほど加熱する

  26. 26

    温めたベーコンを刻んでおく

  27. 27

    オーブンを180度に予熱。チーズ、玉ねぎ、ベーコン、温めた野菜を焼き上がった生地に乗せる

  28. 28

    最後に上から卵液を回しかけ粉チーズ、シュレッダーチーズなどを振りかける

  29. 29

    180度で30分ほど焼けば完成!

コツ・ポイント

底が抜けるタイプの型を使う場合、卵液が流れやすいので、ピケしない方がいいかも。全粒粉入りで生地がねっとりしていて、直接手や綿棒で触るとへばりつくので、ラップかビニール袋の上から作業することをオススメします

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