ゴロゴロ具を食べるあさりのミネストローネ

Kokotsu
Kokotsu @cook_40160419

女性に嬉しい、たっぷり野菜の食べ応えのあるスープです。あさりの鉄分をしっかり取れます

このレシピの生い立ち
あさりの栄養をしっかり取るために、野菜と美味しく組み合わせられないかとかんがえました

ゴロゴロ具を食べるあさりのミネストローネ

女性に嬉しい、たっぷり野菜の食べ応えのあるスープです。あさりの鉄分をしっかり取れます

このレシピの生い立ち
あさりの栄養をしっかり取るために、野菜と美味しく組み合わせられないかとかんがえました

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材料

  1. あさりの茹で汁 500cc
  2. あさりのむき身 50〜80g
  3. 大根 200g
  4. 人参 100g
  5. 玉ねぎ 1玉
  6. ホールトマト 200g
  7. トマトケチャップ 大さじ1
  8. 小さじ1
  9. みりん 大さじ1
  10. ニンニク 1かけ
  11. 大豆の水煮 150gくらい

作り方

  1. 1

    大根、人参、玉ねぎは1センチくらいのダイスに切る。ニンニクはみじん切りに。

  2. 2

    鍋に油とニンニクを弱火で匂いがたつまで温める。
    玉ねぎ、人参、大根を塩胡椒を少々して炒める

  3. 3

    あさりの茹で方は ID19668514
    を参照して下さい。今回は出汁を生かすために水から茹でてます。

  4. 4

    あさりの茹で汁、大豆を加え、ホールトマトは崩しながら加える。
    トマトケチャップ、塩、みりんを加え、具に火が通るまで煮る。

  5. 5

    火が通りすぎないように、あさりのむき身を最後に入れる。
    塩胡椒で味を調える。

コツ・ポイント

あまり味付けを濃くしない。食べるときに調整する。

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Kokotsu
Kokotsu @cook_40160419
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愛知県在住 白米が大好きな息子のために 毎日お料理頑張ってます❗
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