低糖質レシピ☆ささみの青のりピカタ
料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791
ささみを青のり風味のピカタにしました！
お弁当にもオススメです☆
このレシピの生い立ち
ライザップ中のため、低糖質レシピを研究中です☆
アメブロでライザップ生活の記事を書いていますので、よろしければ遊びに来てくださいね(*^ー^)ノ♪
http://s.ameblo.jp/4281218rinn
低糖質レシピ☆ささみの青のりピカタ
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作り方
- 1
ささみは筋を取り、そぎ切りにしたら、酒をふりかけて揉んでおく。
大豆粉を両面に満遍なくまぶす。 - 2
卵をよく溶いたら、青のりと塩コショウを加えて更によく混ぜる。
- 3
フライパンを熱する。
お肉を卵液にくぐらせたら、フライパンに並べて両面をこんがり焼く。 - 4
1人分・130kcal
蛋白質 24.6g
脂質 3.4g
糖質 0.3g
コツ・ポイント
お肉は鶏胸肉や豚ヒレ肉でも美味しくできます！
青のりの代わりにカレー粉や粉チーズを加えても美味しいですよぉ☆
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