納豆・ほうれん草の簡単和え奴

akipote @cook_40256250
悪阻回復中でまだお肉お魚が食べられないときに!
タンパク質・鉄分補給につるっとのど越しの良い一品♪
このレシピの生い立ち
悪阻回復中で、まだ食べたくてもお肉・お魚など消化が良くなくて食べられないけれど、ようやく冷えたお豆腐なども食べられるようになったので!栄養補給に♪
のど越し良いしサッパリなのでおススメです!
お豆腐は柔らかい滑らかなものがおススメ。
作り方
- 1
- 2
(ほうれん草は茹でるのが面倒でしたら、簡単にレンジでチンして水にさらしても良いと思います)
- 3
ほうれん草を細かく切ってめんつゆをかける
(みじん切りまででなくてもOK) - 4
納豆と付属のたれをかき混ぜてから、ほうれん草を加えて軽く混ぜる
- 5
- 6
お豆腐を適当なサイズに切って、その上に納豆ほうれん草をのせ、味付け海苔をちぎる。
ほんの少し胡麻油を垂らすと風味up! - 7
因みに今回使ったものは
お豆腐は3個入りのうちの1つ、味付け海苔は1パック5枚入り、めんつゆは2倍濃縮でした。
コツ・ポイント
材料はすべて適当で大丈夫です!
塩分取りすぎには気をつけて薄味にしておいて、薄すぎたら食べるときに追加でめんつゆをかけると良いです♪
お豆腐なしでも美味しいと思います♪
似たレシピ

簡単☆ほうれん草と納豆の海苔和え
ビタミンやミネラル、たんぱく質も取れる簡単な一品です☆ノンオイルなのであっさり食べられますよ♪


ほうれん草の納豆和え
ほうれん草が苦手な人でもぺろっと食べられます(^^)


ほうれん草と納豆の梅マヨあえ
鉄分補給、栄養満点!!朝食に最適です。


ほうれんそうの納豆和え☆
そのままたべても♪もちろんご飯の上に乗せても♪鉄分たっぷりで!妊娠中の方や、離乳食にもいいいですね!


ほうれん草嫌いもニッコリなほうれん草納豆
鉄分補給に!ほうれん草の簡単な茹で方つき♡


ほうれん草としらすの海苔和え
簡単にできます。カルシウムと鉄分の補給に!


めかぶと納豆のほうれん草あえ
食欲がなくてもツルっと食べられます。火を使わないので簡単にすぐに出来ます。


とろろ明太しらす納豆
あっさり食べられます タンパク質補給に(*ˊᵕˋ)♡‧₊


簡単☆おかず☆おつまみ☆ほうれん草納豆
あと一品におすすめメニュー。ごま油を加えることで納豆がおかずになります☆子供から大人まで食べれます。栄養抜群!


ほうれん草とひじきのサラダ
鉄分補給❗サッパリ食べられます❗


納豆入りほうれん草の白和え
夏だから、さっぱりでつるりんと冷たいもの食べたくなっちゃう~❤夏バテ気味に栄養たっぷ~りの、この一品。役に立ちますよ♪


鉄分補給!ほうれん草と納豆の卵炒め
鉄分が不足がちな女性に嬉しい♪鉄分補給メニューです^^


超簡単★ほうれん草の納豆和え
家計に優しく、一品足りないとき、お酒のおつまみが欲しいときにささっと作れます。また、多めに作ってごはんにかけてもOK★


なめこ ほうれん草の柚子胡椒 納豆和え
なめこと納豆でほうれん草がつるっと 美味しい一品出来ました。


ほうれん草の納豆和え。
茹でたほうれん草と納豆を和えるだけの簡単一品。ご飯に、おつまみに・・・。ほうれん草を沢山食べれます。


ネバネバ!おかひじきと絹さやの納豆和え☆
身体に優しくいくらでも食べられます♪


納豆そうめん
体にいい納豆を使ったそうめんのアレンジレシピ!ヘルシーで食欲の無いときもツルっと食べられます。


免疫力アップ!?納豆と油揚げの1品
大豆や納豆のアレンジでおかずに1品ほしくてたんぱく質補給と免疫力アップ!


決め手はごま油‼~ほうれん草の納豆あえ~
簡単で栄養バッチリ‼副菜にもってこいの一品です♪


簡単水菜と納豆の白和えサラダ
鉄分補給に。子供たちも大好きなヘルシーサラダ。混ぜるだけです。水菜がもりもり食べれちゃいます


ほうれん草の納豆和え
家では青菜も納豆も全く食べないのに、子どもが園の給食で大好き!という青菜の納豆和えです。


ほうれん草の納豆和え
納豆好きなら間違いない!簡単で美味しい副菜に。子どもも大好きな一品です。


たくあん入り★納豆ぶっかけそうめん
暑くて食欲がないときでもツルっと食べられるそうめんです♪たくあんで塩分補給もバッチリ!!


ほうれん草とツナのお浸し
後一品というときに便利で、鉄分補給にもなります(^^)


ほうれん草の納豆和え
あともう一品簡単な副菜を、と言う時に!2013年12月12日話題入り✿2017年3月15日クックパッドニュース掲載!


ほうれん草の磯辺和え
何か一品足りないときレンジで簡単に。味付け海苔が余ってるときなどほかの野菜でも。


ほうれん草のみぞれがけ
妊娠中の鉄分補給に


納豆とおろしほうれん草
ダイエット中のお助けレシピ!大根おろしがダイエットをお助けします。また朝食時などにも簡単でいいと思います★


【簡単】納豆そうめん【混ぜるだけ】
食欲のないときでも香ばしいごま油とふわふわの納豆でツルン!と食べられます♡


ほうれん草とほたてのバター焼き
鉄分補給。ホウレンソウをどっさり食べられます。

その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19920514