オクラと長芋のさっぱり和風サラダ

Fujiレシピ @fuji_6116_cookpad
夏野菜のオクラ。ネバネバ成分には夏バテの防止や疲労回復の効果期待もできます。
このレシピの生い立ち
◆Fujiレシピ◆
私達、管理栄養士が実際に医療機関で提供しているレシピをご家庭用にアレンジしました。「おいしい健康・脂質異常症」で栄養バランスのよい1日の献立を掲載しています。
作り方
- 1
オクラはヘタを切り落としてガクをむき、たっぷりの湯で茹で、乱切りにする。
- 2
長芋はオクラと同じ位の大きさに切る。ミニトマトはヘタを取る。
- 3
ブラックタイガーは背ワタをとり殻をむき、尾を取り除き、縦半分に切り、グリルで焼く。
- 4
★の調味料を合わせる。
- 5
ボウルにブラックタイガー以外の材料と★(調味料)入れ、混ぜ合わせる。
- 6
5を皿に盛り、ブラックタイガーを飾る。焼きのりを上からかける。
コツ・ポイント
塩分を控えたレシピですので、減塩中の方や塩分を抑えたい方にもおすすめです。
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