アーユルヴェーダ小松菜と白菜のポタージュ

Kaocchin
Kaocchin @cook_40243778

胃が疲れ気味、元気がない、そんな時にアーユルヴェーダで良いとされている小松菜のポタージュに白菜をプラスして飲みやすく。
このレシピの生い立ち
蓮村誠著のアーユルヴェーダの本に沿って料理をして体調がどんどん良くなっています。小松菜のポタージュはどの体質の人にも大変お勧めです。水分少なめもポイントですが、ブレンダーにかけずらいのと青臭さをまろやかにするため白菜を加えました。

アーユルヴェーダ小松菜と白菜のポタージュ

胃が疲れ気味、元気がない、そんな時にアーユルヴェーダで良いとされている小松菜のポタージュに白菜をプラスして飲みやすく。
このレシピの生い立ち
蓮村誠著のアーユルヴェーダの本に沿って料理をして体調がどんどん良くなっています。小松菜のポタージュはどの体質の人にも大変お勧めです。水分少なめもポイントですが、ブレンダーにかけずらいのと青臭さをまろやかにするため白菜を加えました。

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材料

1人分
  1. 小松菜 1/4束
  2. 白菜 2枚
  3. しょうが汁 小さじ1/2
  4. ギー(*作り方はhttps://cookpad.wasmer.app/recipe/2578060)またはバター 大さじ1
  5. 昆布だし汁 50g
  6. 豆乳 100g
  7. 岩塩 適量
  8. ローリエ(無くてもOK) 1枚

作り方

  1. 1

    小松菜と白菜は3センチくらいに切る。

  2. 2

    鍋にギー(またはバターあるいは他のオイル)を熱して小松菜と白菜を入れ、岩塩ひとつまみを入れて良く炒める。

  3. 3

    ローリエとだし汁を入れて、蓋をして10分蒸し煮にする。

  4. 4

    3からローリエを除き、豆乳を加えてハンドブレンダーでまぜ、しょうが汁を加える。

  5. 5

    本当に疲れてる、胃の調子が悪い時は、小松菜一束使ったポタージュをおすすめします。見事にデトックスで体力回復できますよ♥

  6. 6

    小松菜オンリーで作るときは、だし汁を多めに入れて、ブレンダーをかけやすく。鍋に戻してからお好きな濃さに煮詰めてください。

コツ・ポイント

暴飲暴食が続いた時、疲れがたまっている時、これだけを夕食にしてデトックスします。飲んですぐ元気が出てくるのが分かるくらい。液体だけなら30分もすれば消化するので早く寝れます。とても身体が温まりほっとします。意外と腹持ちもします。

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Kaocchin
Kaocchin @cook_40243778
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現在はアーユルヴェーダでなく、漢方の食養生に沿ったお料理をしています。味付け前に犬にもお裾分けできるような、そんなアレンジをします。<過去のプロフィール>マハリシ・アーユルヴェーダに合ったお料理をしています。蓮村誠先生の著書からレシピをあれこれ自分なりにアレンジしています。とても健康になっています。
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