豆サラダ

ATSUKO~
ATSUKO~ @cook_40184130

ダイエット中のタンパク質摂取に効果的。
豆の食べ応えを実感。
野菜もたっぷりなヘルシーサラダです。
このレシピの生い立ち
常備菜になるサラダを考えました。

豆サラダ

ダイエット中のタンパク質摂取に効果的。
豆の食べ応えを実感。
野菜もたっぷりなヘルシーサラダです。
このレシピの生い立ち
常備菜になるサラダを考えました。

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材料

4人分
  1. 冷凍ビーンズミックス 1袋
  2. 人参大根(角切り) 1/2~1カップ弱
  3. 蓮根セロリ(小口切り) 1/2カップ弱
  4. 赤黄パプリカ(小口切り) 合わせて1/2カップ
  5. セリのみじん切り 少々
  6. ★酢 大さじ6と2/3
  7. オリーブオイル 大さじ3~4
  8. ★塩 小さじ2弱
  9. ★黒こしょう 少々

作り方

  1. 1

    生で加える野菜を食べやすい大きさ(角切り・小口切り)にカット。
    玉葱をいれる場合はみじん切りが良い。

  2. 2

    下茹でする大根以外の根菜(蓮根・人参)も小口切り。

  3. 3

    沸騰したお湯に根菜を入れ、再沸騰して1~2分後に冷凍豆を投入し、再び再沸騰したらザルにあげる。

  4. 4

    熱いうちにボウルに移し、1の生野菜と★を加え、よく混ぜて完成。

コツ・ポイント

・基本、野菜はなんでもOK。玉葱も◎。
・ごぼうを入れる場合は、下茹でする。

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じぶんじしんへ、いまげんざいのだれかさんへ、しょうらいのだれかさんへ。やくだてれば、それはとってもなしあわせ(^ー^)
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