鯛の酒蒸し

ダイエットプラス @cook_40063035
鯛には、肌のハリを保つビタミンEがたっぷり!美味しく食べてお肌もツヤツヤになる、女性に嬉しい一品
このレシピの生い立ち
管理栄養士が考案したダイエットレシピの中の1品です。鯛の淡白ながら上品な味を活かした、お祝いごとにもピッタリのレシピです。
作り方
- 1
しいたけは石づきを取り、飾り包丁を入れます。長ねぎは表面を軽く焼き、3等分にします。
- 2
鯛はサッとお湯にくぐらせ冷水に取り、余分な鱗や血合いを取って、よく洗います。
- 3
しし唐ははじけないように、金串やつまようじなどで2~3か所穴をあけ、素焼きにします。
- 4
バットなどの蒸し皿にかたく絞った布で表面を拭いた昆布を敷き、その上に2の鯛を置きます。
- 5
3の鯛に酒を振り、薄く塩を振り強火で蒸します。15分たったら1の野菜を入れ、強火のまま更に5分蒸します。
- 6
器に盛り、スダチを添えてお好みでポン酢を付けて食べます。
コツ・ポイント
蒸し器を扱うときは、蒸気でやけどをしないように気を付けて下さい。昆布は水で洗うとせっかくの旨味成分が落ちてしまうので、濡れ布巾で軽く拭く程度にしましょう。
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