納豆うどん

ダイエットプラス
ダイエットプラス @cook_40063035

納豆には骨を丈夫にして骨粗鬆症を防ぐビタミンKが豊富!卵も加えた栄養価抜群の麺料理

このレシピの生い立ち
管理栄養士が考案したダイエットレシピの中の1品です。納豆とオクラのネバネバの食感が楽しい、ボリュームたっぷりのうどんです。

納豆うどん

納豆には骨を丈夫にして骨粗鬆症を防ぐビタミンKが豊富!卵も加えた栄養価抜群の麺料理

このレシピの生い立ち
管理栄養士が考案したダイエットレシピの中の1品です。納豆とオクラのネバネバの食感が楽しい、ボリュームたっぷりのうどんです。

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材料

1人分
  1. うどん(乾) 1/3袋(80g)
  2. 納豆 2/3パック(30g)
  3. オクラ 2本(20g)
  4. 青ねぎ カップ1/3杯(30g)
  5. 1個(50g)
  6. かつお節 1袋(3g)
  7. 濃口しょうゆ 小さじ2
  8. 練りわさび 少々

作り方

  1. 1

    納豆に濃口しょうゆとお好みでワサビを加えて、よく混ぜ合わせます。

  2. 2

    オクラは茹でて水けをきり、みじん切りにします。青ネギは小口切りにします。

  3. 3

    うどんを茹で、茹で時間が残り6分になったところで殻を綺麗に洗った卵を入れます。

  4. 4

    3の茹で終わりの時間になったら、うどんをザルにあげます。流水でうどんを洗い、水けをきって器に盛ります。

  5. 5

    卵はお玉などで鍋から取り出します。黄身が生・白身が固まっている状態になっています。

  6. 6

    殻にひびを入れて、冷水につけてから殻をむき、盛り付けます。上にかつお節をかけます。

コツ・ポイント

乾麺のうどんは特に茹で汁が吹きこぼれやすいので、大きめの鍋で茹でるようにしましょう。刻み海苔を仕上げにのせると、より風味がアップします。

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