食感楽しむきのことエビのさっぱりサラダ

Fujiレシピ
Fujiレシピ @fuji_6116_cookpad

きのこ類には、コレステロールを下げるエリタデニンをはじめ、高血圧を予防するカリウムなどが豊富に含まれています。
このレシピの生い立ち
◆Fujiレシピ◆
富士産業㈱首都圏事業部の栄養士会メンバーが
ご提案するメニューです。

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材料

1人分
  1. しめじ 20g
  2. しいたけ 20g
  3. きくらげ(乾) 1.5g
  4. ピーマン 4g
  5. 水菜 20g
  6. むきえび 20g
  7. 調味料
  8. 濃口醤油 5g
  9. 米酢 5g
  10. ごま 1g
  11. いりごま 0.5g

作り方

  1. 1

    石突をとったしめじは食べやすい大きさにほぐし、椎茸は千切りにする。きくらげはたっぷりの水で戻し、食べやすい大きさに切る。

  2. 2

    黄ピーマンは薄くスライス、水菜は長さ5㎝程度に切る。

  3. 3

    しばえびは熱湯で茹で、粗熱をとる。

  4. 4

    水菜以外の具材を混ぜ、合わせた調味料と和える。

  5. 5

    お皿に水菜をひき、4を盛り付け、上にいりごまをふりかける。

コツ・ポイント

きくらげ(乾)をもどす時間が必要なので、一番最初にとりかかりましょう。

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富士産業㈱は、全国の病院や老人ホームで実際に患者さんやご高齢の皆様に食事を作っている会社です。いつも「自分の子供が、病気になった時どんな食事が良いのかな」「おばあちゃんが食べやすい御飯をどうしよう」等と考えながら40年が経ちました。管理栄養士の「工夫」、板さんの「腕」、主婦の「家庭の力」を集めて、にぎやかに食事を作っています。病気の方や介護が必要な皆さんとそのご家族のお役に立てれば嬉しいです。
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