豚肉と小松菜のおろし煮

ビタミンD・B12・B2・パントテン酸を多く含む鶏卵♪ポーチドエッグよりもコクがあるけれど、大根おろしでサッパリ！

つくれぽ3件ありがとう！ビタミンD・B12・B6・ナイアシン・たんぱく質を多く含む鮭♪コクがあるのに爽やか！

さっぱりした口当たり。でも、揚げてから煮た豚は食べごたえあり！！

【1人当たりの栄養価】　エネルギー:219kcal　塩分:1.5g　野菜量:170g

ご飯にのせて丼にしても美味しい

優しい味がします。

彩りに小松菜を入れてみました。めちゃくちゃ簡単です。

大根おろしとお肉の相性ばっちり☆あっさりいただけます♪　鶏肉でもおいしい！2011.2.1話題入りありがとうございます

新玉ねぎがとろ～り甘いやさしい味の煮物です。豚肉も、もも肉とは思えないくらい柔らかくって、おつゆごとご飯にかけて食べると最高です！

大根と豚の煮物の最後に大根おろし加えたら、お肉に味か絡まり、さっぱり感アップ！それぞれの大根の旨味が味わえます。

つくれぽ2件ありがとう！鶏むね肉を焼いてから加えるので、柔らかくて、コクのある味に♪煮汁に大根おろしがたっぷり♪

いつもの小松菜の炒め煮に、大根おろしを入れてみました。“もう一品”に最適です。小松菜で鉄分補給！

13.７.10話題入り☆ありがとうございます☆　豚肉のうまみたっぷり＆大根おろしの甘みもたっぷり!！

お魚だけじゃちょっと少ないな…と言う時にもお餅でボリュームアップ

きのこをいっぱい食べよう！こってりの煮汁にたっぷりの大根おろし。ボリュームも満点で、体が温まるよぉ～！

豚肉をこってりした大根おろしのたれでいただきます。ごはんがすすみます。

胃腸の弱い家族のために、大根を一緒に摂る事ができるように、豚肉を大根おろし煮にしました♪大根おろしは、本当はすりおろすといいけれど、フードプロセッサーでつくりました♪豚肉は、身体が虚弱な方・糖尿病の方・喉の渇き・空咳・便秘・乳汁分泌不足・病気の回復におすすめ♪　豚肉性味：甘・鹹・平帰経：脾・胃・腎効能：滋陰・潤燥適応症：虚弱・消渇・燥咳・便秘・乳汁分泌不足・病気の回復#豚肉　#豚肉簡単　#豚肉大根おろし煮　#大根　#大根おろし　#大根おろし煮　#大根おろし煮簡単　#豚肉大根　#豊田市漢方　

旬のほうれん草をたっぷり、簡単でヘルシーです♫

さつまいもとかぼちゃはビタミンたっぷりの最強の組み合わせ!?VAとCとEでビタミンACEなどとTVで紹介してました♪

ぱさつきがちな太刀魚をしっとりいただきましょう☆小麦粉の代わりにまぶしたそば粉が風味よく美味しいです♪

小麦粉をつけて揚げ焼きした鶏肉を大根おろしたっぷりのタレで煮込みました。

まんねりしがちな魚料理に♪さっぱり☆

お豆腐とはんぺんのヘルシーなロールキャベツをおろし煮にしてみました!

揚げナスがトロトロになり、サッパリ食べられ美味しいですよ♪

大根おろしを煮込むから辛味が無くなって子供もぱくぱく食べちゃえます（＾０＾）めちゃうまでご飯がめちゃ進みますよ～！

鮭に一手間加えて栄養バランスアップ☆(1人分)エネルギー:175kcal、塩分:1.1ｇ、野菜＋きのこ量:121ｇ

白身魚のバター焼きとレシピID：17428395小松菜のみぞれ煮を作るつもりで冷蔵庫を物色。しかし、薄あげがない！一瞬、どうしたものか！と思いましたが ＼(◎o◎)／！薄あげの代わりに魚の焼いたんを入れてやれッ！大成功の一品！でした♪

そぎ切りした胸肉に小麦粉をまぶし柔らかく煮込みます。低脂肪高タンパク質でダイエット中の方にもオススメです。

忘れないように覚書☆ダイエットの為のヘルシーメニュー☆159kcal/1人分

対象：9ヶ月　魚は良質なタンパク質を含む食材です。煮魚の柔らかな食感で子供にたくさん食べてもらいましょう。