高校生男子弁当☆高校球児の栄養管理その1
熱い夏が始まります。体内にグリコーゲンを蓄える為に試合の３日前からタンパク質を減らし 糖質を増やしていくとよいそうです。
このレシピの生い立ち
体内にグリコーゲンを蓄える為に大事な試合の３日前からタンパク質を減らし 糖質を増やしていくとよいそうです。
すると試合当日にはグリコーゲンの量が1.5倍に達するそうです。1日3回の食事で炭水化物を取った後にオレンジジュースが良いそうです。
高校生男子弁当☆高校球児の栄養管理その1
熱い夏が始まります。体内にグリコーゲンを蓄える為に試合の３日前からタンパク質を減らし 糖質を増やしていくとよいそうです。
このレシピの生い立ち
体内にグリコーゲンを蓄える為に大事な試合の３日前からタンパク質を減らし 糖質を増やしていくとよいそうです。
すると試合当日にはグリコーゲンの量が1.5倍に達するそうです。1日3回の食事で炭水化物を取った後にオレンジジュースが良いそうです。
アプリでひらく作り方
- 1
お弁当に、更に朝練後、練習後用のおにぎりと オレンジジュースを付けて持たせます。3つか４つ位でしょうか？(o^^o)
-
- 2
うずらは前日に漬け込んで置くと便利です。
-
- 3
インゲンのごま和えなども、前日の作り置きで。
-
- 4
竹輪の肉巻きなども、前日巻いておきます。
-
- 5
この状態でチルドに入れておきます。
-
- 6
卵焼きは 焦らずじっくりと。
-
- 7
チンヂャオロースは、前日にお肉に下味をつけておき、野菜も切って、清潔なタッパーに入れておきます。
-
- 8
豚レバーのコンフィは、暇な時に炊飯器で調理。かなり日持ちしますので作り置きで。鳥ハムもついでに一緒に作り置きします。
-
- 9
豚レバーは高校球児の必須アイテム。鉄分！安い時に買って作り置きしておきます。
-
- 10
後は詰めるだけ。
おにぎりやオレンジジュースは別の保冷バッグに持たせます。 -
- 11
例えばこんな感じで(o^^o)
-
コツ・ポイント
栄養バランスを考えて。
そして残さずしっかり 食べましょう。(o^^o)
このレシピのキーワード
似たレシピ
その他のレシピ
