高校生男子弁当☆高校球児の栄養管理その1
熱い夏が始まります。体内にグリコーゲンを蓄える為に試合の３日前からタンパク質を減らし 糖質を増やしていくとよいそうです。
このレシピの生い立ち
体内にグリコーゲンを蓄える為に大事な試合の３日前からタンパク質を減らし 糖質を増やしていくとよいそうです。
すると試合当日にはグリコーゲンの量が1.5倍に達するそうです。1日3回の食事で炭水化物を取った後にオレンジジュースが良いそうです。
高校生男子弁当☆高校球児の栄養管理その1
熱い夏が始まります。体内にグリコーゲンを蓄える為に試合の３日前からタンパク質を減らし 糖質を増やしていくとよいそうです。
このレシピの生い立ち
体内にグリコーゲンを蓄える為に大事な試合の３日前からタンパク質を減らし 糖質を増やしていくとよいそうです。
すると試合当日にはグリコーゲンの量が1.5倍に達するそうです。1日3回の食事で炭水化物を取った後にオレンジジュースが良いそうです。
作り方
- 1
お弁当に、更に朝練後、練習後用のおにぎりと オレンジジュースを付けて持たせます。3つか４つ位でしょうか？(o^^o)
-
- 2
うずらは前日に漬け込んで置くと便利です。
-
- 3
インゲンのごま和えなども、前日の作り置きで。
-
- 4
竹輪の肉巻きなども、前日巻いておきます。
-
- 5
この状態でチルドに入れておきます。
-
- 6
卵焼きは 焦らずじっくりと。
-
- 7
チンヂャオロースは、前日にお肉に下味をつけておき、野菜も切って、清潔なタッパーに入れておきます。
-
- 8
豚レバーのコンフィは、暇な時に炊飯器で調理。かなり日持ちしますので作り置きで。鳥ハムもついでに一緒に作り置きします。
-
- 9
豚レバーは高校球児の必須アイテム。鉄分！安い時に買って作り置きしておきます。
-
- 10
後は詰めるだけ。
おにぎりやオレンジジュースは別の保冷バッグに持たせます。 -
- 11
例えばこんな感じで(o^^o)
-
コツ・ポイント
栄養バランスを考えて。
そして残さずしっかり 食べましょう。(o^^o)
似たレシピ
-
高校生男子弁当☆高校球児の栄養管理その3 高校生男子弁当☆高校球児の栄養管理その3
夏場のお弁当は痛み易いので大変です。近頃は便利な保温弁当箱がありますが、朝作って昼食べる分には保冷より美味しく安全です。
-
高校生男子弁当☆高校球児の栄養管理その5 高校生男子弁当☆高校球児の栄養管理その5
熱い夏の大会が終わり、秋の大会に向けてカラダ作りです。タンパク質をしっかりとって怪我予防！高校球児の栄養管理奮闘記です！ -
高校生男子弁当☆高校球児の栄養管理その2 高校生男子弁当☆高校球児の栄養管理その2
持久力を求めるならば、腸の長い日本人にはゆっくり消化するごはんが最適。高校球児は御飯を沢山食べましょう(^O^) -
高校生男子弁当☆高校球児の栄養管理☆10 高校生男子弁当☆高校球児の栄養管理☆10
筋トレには、炭水化物のインスリンがタンパク質の材料のアミノ酸を細胞に取り込み、筋肉を補強するので御飯を沢山食べましょう。 -
-
-
高校生男子弁当☆高校球児の栄養管理その7 高校生男子弁当☆高校球児の栄養管理その7
高校球児一年の夏休み。御飯の量も少しずつ増えてきました。今日は練習試合です。帰りの補食や試合の合間のウィダーも忘れずに。 -
-
-
高校生男子弁当☆高校球児の栄養管理その4 高校生男子弁当☆高校球児の栄養管理その4
疲労回復にはたんぱく質と炭水化物が大切！果物のクエン酸 玉ねぎニンニクなどのアリシンやじゃが芋のビタミンＢ群は最強です！ -
高校生男子弁当☆高校球児の栄養管理その8 高校生男子弁当☆高校球児の栄養管理その8
高校球児一年生の夏休みも後僅か。高校硬式野球の秋の大会に向けて 調整の時期です。風邪予防や疲労回復食材でサポートします。
その他のレシピ
