アプリでひらく作り方
- 1
くるみは刻む
- 2
野菜は食べやすい大きさに切る
- 3
お湯を沸かし塩を加えアスパラとスナップえんどうを入れて1分、キャベツを加え30秒茹でたらすくい、ざるにあげる
- 4
続けて厚揚げを入れて2分茹でる
- 5
☆の材料を混ぜておく
- 6
野菜を盛り、厚揚げを手でちぎりながらちらし、ドレッシング、くるみをかける
コツ・ポイント
ゴマドレッシングも豆乳を使いヘルシーに
似たレシピ
厚揚げのアジアンサラダ☆濃厚ごまソース
ピーナッツの代わりに練りごまを使って濃厚なアジアン風ソースにしました。厚揚げでヘルシーに食べごたえのあるサラダです。
キャベツ・サラダチキン♪ナッツサラダ
加熱されたキャベツに、サラダチキン・クルミ入りで、食べごたえのあるサラダです(о´∀`о)
厚揚げのサラダ☆ツナとコーン入り
切って混ぜればできあがり。食べごたえがありるサラダです♪
厚揚げで☆海藻と新たまのサラダ
厚揚げ入りで食べごたえあるサラダに！ノンオイルドレッシングでヘルシー♪
厚揚げサラダ✨✨
タンパク質の摂れる食べごたえありのサラダです♡
エビとキャベツのゴママヨサラダ
コクのあり、食べごたえのある、おかずサラダです。
糖質カットに。厚揚げサラダ
厚揚げで手軽に糖質カットの主食メニュー！お豆腐よりも食べごたえがあるから満足！
サバ缶とキャベツのサラダ
食べごたえのあるサラダです。
簡単 三葉と厚揚げのアジアンサラダ
和の食材だけど、スパイス入りのドレッシングと合ってカレーに合わせるサラダとしてもばっちりです！
夏の一皿！寄せ豆腐と豚しゃぶのサラダ
野菜たっぷりでヘルシーなのに食べごたえのあるサラダ
RockRobin 
きゅうりと大根のサラダ
さっぱり食べごたえのあるサラダです。こどものお気に入りです。
厚揚げのエスニックサラダ
スイチリで簡単エスニックサラダ！
るみんみん 
鳥せせりポン酢のキャベツサラダ
せせりの旨味でキャベツが美味しく食べられるサラダです。食べごたえバッチリでおつまみにGood！
りんごとキャベツのゴロッとサラダ♪
焼き肉の箸休めや朝食・お弁当にも！食べごたえあるサラダです♪
残った生ハムと厚揚げブロッコリーのサラダ
ドレッシングにゆず胡椒をきかせた和風な温野菜サラダです
5分で完成☆キャベツのサラダ
冷蔵庫にある食材であっという間に出来ちゃうサラダです♪
春キャベツの昆布だしサラダ
柔らかく甘味がある春キャベツで簡単サラダ！昆布だしでさっぱりと仕上げました
茹でキャベサラダ！ポンマヨゴマ風味！
もう１品欲しいときのお助け簡単サラダ！
キャベツとスナップえんどうのゴマサラダ
キャベツとスナップえんどうの春野菜サラダです。副菜におすすめです。
簡単っ！春キャベツサラダ
あっという間にできちゃうサラダです♪
厚揚げ トマト 枝豆のサラダ
簡単でヘルシー、栄養もあるサラダです
☆根菜のパワーサラダ☆
食べごたえのあるサラダです♪
黒乃ザクロ 
厚揚げ梅ダレサラダ
厚揚げを焼いたサッパリとサラダ感覚♡
くるみサラダ～塩麹のはちみつレモンソース
塩麹とはちみつレモンでまろやかさっぱり♪くるみの香ばしさも加わって食べごたえあるサラダになりました☆
厚揚げとトマトのサラダ
厚揚げが入るとボリュームもあります。さっぱりと食べやすいサラダです
パリパリベビースターのラーメンサラダ
食べごたえある簡単手軽な美味しいベビースターラーメンのサラダ
春雨ともやしの中華サラダ
低カロリーだけど、食べごたえのある春雨サラダですお酢でさっぱり頂けます！
蓮根とブロッコリーのゴマ味噌サラダ
味噌マヨネーズでコクのあるサラダです。食感もしっかり食べごたえあります☆
噛み噛みサラダ♪
学校の給食で出るそうです♪さきいかがｲｲ味出します(*^^*)食べごたえのあるサラダですよ！
笑幸ちゃん★ 
✩厚揚げサラダ✩
厚揚げのあっさり和風サラダです( *´꒳`*)
その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20056384
