超簡単 鶏胸肉 のり塩焼き

sh1t4brain's cooksnap of when they made 超簡単 鶏胸肉 のり塩焼き.
スナックあられ
スナックあられ @cook_40103572

鶏胸肉のり塩焼きです
ダイエット飯です
材料全部ポリ袋に入れ♪( 'ω' و(و "ﾌﾘﾌﾘしてから焼きます
このレシピの生い立ち
なんとなくのり塩味で鶏胸肉を食べようと思い
テキトーに作ってみたら……まぁまぁかなって感じです

もっと読む
Cookpad アプリでひらく
レシピを編集
レポートを見る
共有

材料

1人分
  1. 鶏胸肉 150g
  2. 片栗粉 小さじ1
  3. 青海苔 小さじ1くらい
  4. ガーリックソルト 10ガリガリくらい
  5. ラー油 1~2PUSH
  6. 七味唐辛子 牛丼お持ち帰りのヤツ2個分くらい

作り方

  1. 1

    肉の皮を剥いで別にしておく食べやすいサイズに肉切ってポリ袋に入れ皮以外全部ぶっ込み♪( 'ω' و(و "ﾌﾘﾌﾘします

  2. 2

    私は空気パンパンなるくらいに袋 絞りシェイカー振るくらいにフリフリしてます
    ボフボフ音がするくらい

  3. 3

    皮をテキトーに切ってカリカリに炒め油出します

  4. 4

    油出たら肉焼きます

  5. 5

    ひっくり返し蓋してしばらくほかっとく
    焼けたら蓋とりひっくり返したりしてしばらく焼きます

  6. 6

    いい感じに焼けたら皿に盛り付け食べましょう
    皮は味付けして無いので食べても食べなくても良いと思います

  7. 7

    多分……200kcalくらいだと思います

コツ・ポイント

簡単楽ちん節約ダイエットレシピです
私はカリカリの皮を味ポンかけて食べます
ラー油の1PUSHは恐ろ恐ろの1~2滴ではなくピューって感じの1PUSHです たいして辛くならないので

リアクション

レシピを編集
レポートを見る
共有

つくれぽ (1)

つくれぽについて

レシピ作者

スナックあられ
スナックあられ @cook_40103572
に公開
簡単 楽チン 節約レシピです 最近はクリームチーズ使ってダイエットメニューです たまに分量間違えてるので味見して下さいね (気付いた時に直してますが)
もっと読む

似たレシピ

その他のおすすめレシピ

  1. 猪肉のシェパーズパイ つなぐ
  2. ひじきごはん ふ
  3. マーガリンでミルクココアクッキー ひかり
  4. 切れてるチーズのピリ辛プルコギ風～適塩～ 森永乳業のキッチン
  5. 低脂質のパスタ のぶきよ
  1. きゅうりトマトハムのサラダ 普通のごはん
  2. 材料３つ 豆腐でヘルシーテリーヌショコラ nt41
  3. マカロニとシソのペペロンチーノ！ クックIOYM4K☆
  4. ＨＢ生地 こんがりチーズの惣菜パン 4児男子母さんの台所