ヘルシー♡お豆腐と新じゃがのキッシュ

みさいきます
みさいきます @cook_40100935

美味しいけど高カロリーなキッシュも豆腐を使ってヘルシーに♡生地も自分で作ればカロリーも抑えられます!
このレシピの生い立ち
ダイエット中に食べても罪悪感の少ないようにヘルシーなキッシュを作りたかったので。お豆腐でも十分美味しく出来ました。

ヘルシー♡お豆腐と新じゃがのキッシュ

美味しいけど高カロリーなキッシュも豆腐を使ってヘルシーに♡生地も自分で作ればカロリーも抑えられます!
このレシピの生い立ち
ダイエット中に食べても罪悪感の少ないようにヘルシーなキッシュを作りたかったので。お豆腐でも十分美味しく出来ました。

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材料

タルト型1台分
  1. パイ生地
  2. 薄力粉 90g
  3. 強力粉 90g
  4. 油(お好みの油。クセのないものだと◎。) 60cc
  5. 無調整豆乳(水、牛乳も可。) 35cc
  6. フィリング
  7. 豆腐 2丁(130gのものを2丁使いました。)
  8. 2個
  9. 新じゃがいも 2個
  10. あとはお好みの具材で。
  11. 今回は、ほうれん草 30g
  12. ベーコン 35g
  13. マッシュルーム 30g
  14. その他
  15. とろけるチーズ 好きなだけ
  16. 塩、コショウ 適量
  17. オリーブオイル 適量

作り方

  1. 1

    まずは生地から。生地の材料をボウルに入れ、なんとなくまとまってくるまで混ぜる。

  2. 2

    綿棒で5~7mm程の厚さに伸ばし、三つ折りにする。これを5回程繰り返す。

  3. 3

    生地を伸ばし広げ、タルト型にはめこむ。(生地が型にくっつかない様に型にはバターなどを塗っておいてください。)

  4. 4

    生地を210度のオーブンで8~10分焼く。

  5. 5

    生地を焼いている間にフィリング作り。豆腐をクリーム状になるまで混ぜたら、卵を追加して混ぜる。

  6. 6

    フィリングの具材を軽く炒める。塩コショウで軽く味付けも。

  7. 7

    ⑤に⑥を入れ混ぜる。塩、コショウでフィリング全体の味を整えたら生地に流し入れる。

  8. 8

    最後にチーズをトッピングして、全体にオリーブオイルを回しかける。(オイルは少量でいいです。もちろんかけなくても◎)

  9. 9

    200度のオーブンで20~25分焼いて完成!

コツ・ポイント

私は今回、塩コショウのところはすべてクレイジーソルトを使用しました。香草がお好きな方にはおすすめ。ただし、普通の塩よりも塩分が濃いので分量には気を付けてください(´ε` )

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美味しいもの食べるの大好き\( ¨̮ )/♡都内大学生☆レシピは作った料理の覚え書きメモ。
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