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牛肉と根菜のしょう油麹炒め
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牛肉と根菜のしょう油麹炒め-レシピのメイン写真

牛肉と根菜のしょう油麹炒め

所沢市
所沢市 @tokoron

食物繊維がたっぷりとれるレシピです。腸から元気!免疫力もアップ。少しピリ辛な味付けが食欲をそそります。

このレシピの生い立ち
いろいろな野菜と合う味付けなので、レシピに記載されたもの以外でも冷蔵庫に余った野菜を代用してもおいしく食べられます。

食物繊維がたっぷりとれるレシピです。腸から元気!免疫力もアップ。少しピリ辛な味付けが食欲をそそります。

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いろいろな野菜と合う味付けなので、レシピに記載されたもの以外でも冷蔵庫に余った野菜を代用してもおいしく食べられます。

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牛肉と根菜のしょう油麹炒め

所沢市
所沢市 @tokoron

食物繊維がたっぷりとれるレシピです。腸から元気!免疫力もアップ。少しピリ辛な味付けが食欲をそそります。

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いろいろな野菜と合う味付けなので、レシピに記載されたもの以外でも冷蔵庫に余った野菜を代用してもおいしく食べられます。

食物繊維がたっぷりとれるレシピです。腸から元気!免疫力もアップ。少しピリ辛な味付けが食欲をそそります。

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材料

2人分
  • 牛肉(もも薄切り) 100g
  • 酒 小さじ1
  • 大根 140g
  • 長いも 60g
  • たかの爪 1/3本
  • にんじん 60g
  • (A)みりん 大さじ1
  • (A)しょう油麹 大さじ1
  • (A)しょう油 小さじ2/3
  • ごま油 小さじ1
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作り方

  1. 1

    牛肉は一口大に切ってから、バットなどに入れて、酒を振っておきます。

  2. 2

    大根・にんじんは5mm角、5cm位の長さの棒状に切っておきます。

  3. 3

    長いもは皮をむき、大根・にんじんと同じに、または少し太めに切っておきます。たかの爪は種を取り、輪切りにします。

  4. 4

    フライパンにごま油を入れて火にかけ、大根・にんじんを炒めます。
    蓋をして火を通します。時々蓋を開けかき混ぜます。

  5. 5

    火が通ったら長いもを入れて混ぜ、牛肉を入れて炒めます。

  6. 6

    だいたい赤みがなくなってきたら全体に混ぜ合わせ、(A)の調味料とたかの爪を入れて汁気がなくなるまで炒めます。

コツ・ポイント

野菜を炒めるときは、焦げないように注意してください。
野菜の皮を剥かずに使用することで食物繊維をたくさん摂ることができます。

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所沢市
所沢市 @tokoron
2020/01/21 00:41に公開
所沢市役所管理栄養士が考案したレシピです。所沢市では、“健幸長寿のマチ所沢”を目指し、市民の生涯にわたる健全な食生活の実現に向けて食育の推進を図っています! http://www.city.tokorozawa.saitama.jp/index.html
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このレシピのキーワード

炒めもの 大根 牛肉 にんじん こうじ 酒 トウガラシ 山芋

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20160686
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