ヨウサマの減塩朝食(減量ver) ㉛

ヨウサマの減塩食堂 @4030genen
正月休みでリバウンド気味。本日から減量減塩生活に戻します。デパ地下惣菜売場で人気のザーサイ&豚肉炒めです。これはお勧め!
このレシピの生い立ち
年末年始食べ過ぎ、塩分の強い食事が続き早く日常の食生活に戻すのが賢明です。
退院して半年ぶりに何とか百貨店に行きました。やっぱり健康だった時のデパ地下惣菜が食べたくなりますね。
1日1600カロリー塩分6g1食533カロリー塩分2gです。
ヨウサマの減塩朝食(減量ver) ㉛
正月休みでリバウンド気味。本日から減量減塩生活に戻します。デパ地下惣菜売場で人気のザーサイ&豚肉炒めです。これはお勧め!
このレシピの生い立ち
年末年始食べ過ぎ、塩分の強い食事が続き早く日常の食生活に戻すのが賢明です。
退院して半年ぶりに何とか百貨店に行きました。やっぱり健康だった時のデパ地下惣菜が食べたくなりますね。
1日1600カロリー塩分6g1食533カロリー塩分2gです。
作り方
- 1
豚肉を下茹でし肉の汚れを洗う。色が白色に変わったら湯切りし荒熱が取れる前(手で触れる所)で一口大に肉を切る。
- 2
サラダ油を敷き、油あげ、ネギ、豚肉を炒める。
- 3
油あげ、ネギがしんなりしたら、顆粒だし、すりゴマ、水を加えて春雨を入れる。
- 4
写真の様になったらザーサイを加えて、更にかんたん酢、ゴマ油、ラー油、炒りゴマを加えて仕上げる。
- 5
ザーサイの塩分だけで、味付けにラー油、ゴマ油で深みを出す。ザーサイは味見をして購入して下さい。
コツ・ポイント
ザーサイの塩分だけで何も調味料を加えない。
油あげ、春雨に味を染み込ませ、軽く豚肉に顆粒だしとすりゴマで味付けに濃くを出す。
海外の様に、ラー油、ゴマ油等で風味を出す。
油揚げと春雨を入れる事で旨みを吸ってくれるので私は必須で使ってます。
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