チアシード粉末でお好み焼き

ChiaSeeds @cook_40099577
小麦粉にチアフラワーを1割添加することで植物繊維たっぷりお好み焼きに早変わり。膨らみもよくダイエットにもなります。
このレシピの生い立ち
日本で、チアシードと言えが、単なる流行りのスーパーフードような扱いを受けていますが、チアフラワーに含まれる植物繊維とタンパク質、チアシードオイルに含まれるオメガスリー必須脂肪酸の量は抜群です。この機能を活かした日常食をレシピしてみました。
チアシード粉末でお好み焼き
小麦粉にチアフラワーを1割添加することで植物繊維たっぷりお好み焼きに早変わり。膨らみもよくダイエットにもなります。
このレシピの生い立ち
日本で、チアシードと言えが、単なる流行りのスーパーフードような扱いを受けていますが、チアフラワーに含まれる植物繊維とタンパク質、チアシードオイルに含まれるオメガスリー必須脂肪酸の量は抜群です。この機能を活かした日常食をレシピしてみました。
作り方
- 1
お好み焼きですから、硬さなどはすべてお好みです。チアフラワーを入れたらその分だけ水も多く入れます。
- 2
チアフラワーが水を吸ってどんどん硬くなっていくので、適宜少しづつ後から水を足してください。
- 3
最終的には自分流の硬さよりも少しだけ柔らかめになるイメージです。
- 4
チアフラワーを入れて水加減が難しい時は、最初に長芋を抜いてみてもよいでしょう。
- 5
チアフラワーがいつまでも水分を持ってくれるので、焼くだけでなく蒸すようなイメージももってもらうとうまくいきます。
コツ・ポイント
チアフラワーが水を吸って、粘り気と膨らみを持ってもらうことが、ダイエットにつながります。最初に水に溶いてダバにならないようにしておくと後が楽です。
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