豚肉と小松菜の炒め物
みこ＋ @cook_40247616
ビタミンと鉄分の豊富な取り合わせ。簡単でお弁当にもサッと出来ます。
このレシピの生い立ち
運動をする子どものために作りました。美容にも◯。
（全量474kcal,タンパク質38.5g,Ca224mg,Fe5.3mg）
アプリでひらく作り方
- 1
小松菜は熱湯に通して3cm丈に切る。
塩水を作る。 -
- 2
フライパンを熱し、豚肉の両面を焼く。
一口大に切ってからでも、焼いてから切っても◯。 -
- 3
豚肉に火が通ったら、塩水を半分入れる。。
-
- 4
小松菜も入れて、残りの塩水を入れる。
盛り付けて出来上がり。 -
コツ・ポイント
▽豚肉は薄切りならどの部位でもできます。▽塩水を使うことで、塩分がムラなく広がります。塩水は濃度を変えたり、他の料理にも応用が利きます。
似たレシピ
✿豚肉とキノコと小松菜のガーリック炒め✿
ビタミンB1豊富な豚肉に食物繊維たっぷりのきのこに鉄分・カリウムなど栄養豊富な小松菜のガーリック炒めで♪＾＾
豚肉と小松菜卵炒め高校生男子弁当
小松菜は鉄分とビタミンが豊富で豚肉はビタミンEが豊富卵は必須アミノ酸が豊富一緒に取る事で相乗効果で吸収率アップ
小松菜のお急ぎ炒め♪
鉄分豊富な小松菜はいかがですか？切って炒め煮にするだけの簡単レシピ♪３分あったら出来ちゃいます。汁気を切ってお弁当にも。
小松菜と豚肉の炒め物
パパッと簡単に出来て、栄養満点！メチャ美味しい！！
小松菜としめじのひき肉炒め
鉄分とビタミン補給に！
小松菜と豚肉de白だし炒め
炒めるだけで簡単に出来ますよ!!
小松菜炒め
さっと出来ます。
栄養満点♪「小松菜のにんにく炒め」
ビタミン・ミネラル・カルシウム＆鉄分も取れる万能野菜の小松菜。さっと炒め、美味しい炒め物に♪
お弁当☆豚肉しめじ小松菜炒め
簡単ささっと出来ます
ほんちゃんのママ 
小松菜とキノコの柚子胡椒炒め
さっと出来る簡単おかずで鉄分をしっかり摂りましょう♫もちろんお弁当にも(*^^*)
豚肉と小松菜炒め
お弁当の一品にどうぞ！簡単に出来て美味しいです。
＊小松菜と搾菜の炒め物＊
ビタミンA、鉄分、カルシウムが豊富な小松菜（＊´∀｀＊）体に良い野菜を発酵調味料と合わせて簡単一品♪出来上がり♡
小松菜の炒めたん
ビタミン補給の小鉢
小松菜と納豆の卵炒め
子供喜ぶ鉄分豊富メニュー
クックHO3J0H☆ 
豚肉と小松菜の炒め
ささっと簡単に
あいみのﾏﾏ 
小松菜とわかめの昆布茶炒め
鉄分・カルシウム・ミネラル豊富な副菜です♪
✿小松菜豚肉オイ炒め✿
✿２０１４年１０月４日話題入り✿豚肉でビタミンＣ。小松菜でβ-タカロテン・カルシウムを摂ろう！
小松菜とじゃこの簡単炒め
ささっと簡単に出来ます☆
りあてママ 
サッパリ美味しい♡小松菜のシンプル炒め
ほうれん草に比べカルシウムは５倍♡鉄分やビタミンA・C・Eも豊富で、アクも少なく簡単に調理できるので♡しっかり食べてね♡
小松菜とカニカマの卵の炒め物
サッと炒めて１品!!カルシウムや鉄分を摂取して下さい♪
小松菜のガーリック炒め
☆厚切りハム入りでボリューミー☆風邪予防にビタミン豊富な炒め物
豚肉と小松菜のみそ炒め
ビタミンミネラル豊富な青菜と豚肉の味噌炒め。甘い味噌味が食欲をそそり、ごはんが進むおかずです。
厚揚げと小松菜いため☆宇都宮市保健センタ
たんぱく質、カルシウム、鉄分の多い厚揚げをビタミン豊富な小松菜と炒めることで吸収力がアップします。
豚肉と小松菜のねぎ塩炒め
あっさりで簡単にできる炒め物。ごま油の香りが効いています。
時短！豚肉・小松菜・もやしの旨ポン炒め
15分以内でサッと作れるメインのおかず。調味料２つで味付けも簡単！疲労回復や免疫力アップにもおすすめです☆
豚バラ★小松菜★卵のふんわり炒め
お弁当にもﾋﾟｯﾀﾘ♪少しの豚バラと鉄分たっぷりの小松菜でｻｸｻｸｯと出来ちゃう簡単炒め★ﾌﾜﾌﾜ卵もやみつきﾃﾞｽ!!
小松菜と砂肝の中華炒め
鉄分やカルシウムが豊富な小松菜に砂肝を合わせ、さらに鉄分を強化したアスリートレシピ。
小松菜とツナのからし炒め
低カロリー、からしで減塩、鉄分豊富。妊婦にもおすすめのヘルシーな副菜。
簡単！あと一品！豚コマと小松菜炒め☆
小松菜と豚肉でビタミン補給！冷めても美味しいのでお弁当にも◎簡単にすぐ出来ます！
その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20250463
