鶏ささみときのこの甘辛ねばねば丼

ダイエットプラス @cook_40063035
降圧作用が期待できる食物繊維を多く含んだきのこ類と押し麦、腎臓の機能を高めて高血圧予防が期待できる山芋をひとつの丼で。
このレシピの生い立ち
管理栄養士が考案したダイエットレシピの1品です。
ネバネバ丼が大好きで、きのこと一緒のものを考えてみました♪
作り方
- 1
押し麦は水200ml(分量外)と一緒に鍋に入れて、茹でておきます。
- 2
鶏ささみは一口大に切ります。しめじはほぐし、しいたけはスライス、エノキ茸は食べやすい大きさに切っておきます。
- 3
熱したフライパンにごま油をひき、鶏ささみをサッと炒めたら、しめじ、しいたけ、エノキ茸をいれる。
- 4
きのこ類にもサッと火を通したら、◎の材料を入れて煮詰めていく。※汁気がなくなるまで煮詰めてください。
- 5
煮詰めている間に★の材料を混ぜ合わせる。
- 6
ごはんに①の押し麦を混ぜて、丼に入れ、④と⑤を上にかけ、ごまをふりかけたら出来上がりです。
コツ・ポイント
◎の調味料を入れたら、強火にして汁気がなくなるまで煮詰めてください。煮詰めると味が濃くなり、長いもと合わせたときに調度良くなります。
是非、混ぜ混ぜして沢山食べてくださいね^^
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