減塩 鶏肉の磯部焼き

faquico
faquico @cook_40203575

1人分食塩相当量約0.6㌘です。
このレシピの生い立ち
青のりが残りがちなので。

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材料

2人分
  1. 鶏肉 250㌘
  2. 片栗粉 大さじ2杯
  3. 青のり 小さじ2杯
  4. 指3本ひとつまみ(0.6㌘)
  5. 大さじ1杯

作り方

  1. 1

    食べやすい大きさに切った鶏肉、片栗粉、青のり、塩を袋に入れ、シャカシャカ振る。

  2. 2

    鶏肉に満遍なく粉類が付いたら、30分ほど置いておく。

  3. 3

    フライパンに油を入れ、鶏肉で油を広げながら、鶏肉を並べる。

  4. 4

    火をつけて、中火で焼く。

  5. 5

    焼き色が付いたら、ひっくり返す。

  6. 6

    中火で火が通るまで焼く。

  7. 7

    完成!!

コツ・ポイント

表面がしっとりしないように、蓋をせずに焼きました。

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レシピ作者

faquico
faquico @cook_40203575
に公開
夫への減塩レシピとアレルギーっ子の我が子の為に色々と考えています。
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