酒粕と豆乳のヘルシーシチュー

コリャナンダー @cook_40128027
粕汁だけじゃもったいない。有り合わせの野菜を使っただけの、あっさりヘルシーメニュー
このレシピの生い立ち
酒粕は粕汁や甘酒だけだと、飽きるしもったいない。ときどきベースになる酒粕ペーストを作っておき、塩麹やヨーグルトと混ぜてドレッシングやソースを作ります。酒粕は豆乳との相性がよく、クリーミーなのに、あっさり。ここは敢えて肉・魚は加えていません。
酒粕と豆乳のヘルシーシチュー
粕汁だけじゃもったいない。有り合わせの野菜を使っただけの、あっさりヘルシーメニュー
このレシピの生い立ち
酒粕は粕汁や甘酒だけだと、飽きるしもったいない。ときどきベースになる酒粕ペーストを作っておき、塩麹やヨーグルトと混ぜてドレッシングやソースを作ります。酒粕は豆乳との相性がよく、クリーミーなのに、あっさり。ここは敢えて肉・魚は加えていません。
作り方
- 1
酒粕をほぐし、豆乳を加えふやかしておく。
- 2
大根は皮付きで1cm程度の銀杏切り。じゃがいもは皮付きで4等分。青梗菜は葉と茎を切り分けておく。しめじは適当にほぐす。
- 3
鍋にオリーブ油で玉ねぎを炒め、しんなりしたらしめじ、じゃがいもを加え炒める。昆布だし汁を加える。
- 4
酒粕をよくつぶす。気になるならバーミックスでペーストにする
- 5
鍋が沸騰したら、大根を加え、ひとに立ちさせる。
- 6
豆乳粕汁を加え、ひと煮立ちさせる。
- 7
青梗菜を茎から加え、最後に葉を加えひと煮立ち。火を止め、塩胡椒で味付け。
コツ・ポイント
豆乳粕汁を加えてからは、あまりに煮込み過ぎないこと。じゃがいも、大根は皮付きのままだと煮崩れしなくてよい。大根をかぶ、青梗菜は白菜に代えてもよい。
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