アレンジ★おから蒸しパン(抹茶味)

ゆう★ダイエット中
ゆう★ダイエット中 @cook_40271379

165㌍。抹茶パウダーを加えるだけ。抹茶は微糖を使用、純抹茶OK。
基本のプレーン(ID19918605)をアレンジ。

このレシピの生い立ち
少し甘いのが欲しい時に。
純抹茶パウダー使用はよく見かけたのですが、抹茶ラテ程度のカロリー追加ならたまにはよし、と微糖抹茶(抹茶ラテ)を使用。
微糖を使う場合はラカントの量を調整して下さい。
私はプレーンと同量でしています。(覚えるの面倒)

アレンジ★おから蒸しパン(抹茶味)

165㌍。抹茶パウダーを加えるだけ。抹茶は微糖を使用、純抹茶OK。
基本のプレーン(ID19918605)をアレンジ。

このレシピの生い立ち
少し甘いのが欲しい時に。
純抹茶パウダー使用はよく見かけたのですが、抹茶ラテ程度のカロリー追加ならたまにはよし、と微糖抹茶(抹茶ラテ)を使用。
微糖を使う場合はラカントの量を調整して下さい。
私はプレーンと同量でしています。(覚えるの面倒)

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材料

1人前
  1. 抹茶パウダー(微糖) 10g
  2. おからパウダー(微粒粉) 13g
  3. ラカント(人工甘味料) 10g
  4. 65~75g
  5. 1個
  6. ベーキングパウダー 3g

作り方

  1. 1

    ●基本のプレーン(レシピID : 19918605)をアレンジします。

    ●プレーンに抹茶パウダーを加えるだけ。

  2. 2

    ●抹茶パウダーは純抹茶があればベストですが、微糖を使います。

    ●今回はこちらを1本(約10g)、ブレンディ。

  3. 3

    ベーキングパウダー以外の材料をタッパに入れ、ダマがなくなるまでまぜる。

  4. 4

    ベーキングパウダーを入れ、粉がなくなるまで混ぜる。

  5. 5

    タッパにフタをし(ふんわり乗せる程度)、600Wレンジで4分加熱する。

  6. 6

    加熱後、2分そのまま蒸らす。

  7. 7

    出来上がり。

    シフォンケーキのような感じです。
    切り分けてオヤツや夜食に出来ます。
    たまに朝食にもなります。

  8. 8

    ●冷蔵庫保管可能

    粗熱を取り、冷蔵庫保管。
    翌日中には食べきるようにして下さい。(長期不可)
    タッパごと再びレンチン

  9. 9

    ●冷凍保管可能

    粗熱を取り、ジップロックに入れ、冷凍保管。
    食べる際に再びレンチン。

  10. 10

    ★★★★★

  11. 11

    【アレンジ】
    ●チョコくるみ

    ID19935063を追加

    抹茶味にくるみを入れてチョコを最後にかけました。

  12. 12

    ★★★★★

  13. 13

    【㌍計算】

    164.96㌍
    糖質7.42g(一部糖類不明のため、炭水化物と同じ、ラカントは除く)

コツ・ポイント

プレーンに抹茶パウダーを加えるだけ。
水は最初に計量しておく、ダバっと入りやすいです。

抹茶味からアレンジが更にひとつ増えました♪
(チョコくるみID19935063

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カメラとフライパンから星が昇る灰色の手描き漫画
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ゆう★ダイエット中
に公開
\遂にオートミール購入/27ヵ月目5㌔減/リバウンド中ズボン2サイズダウン高血圧&ダイエット低糖質レシピ実践中成功したのをメモ代わり、自分用メモ有基本的に家の材料でやりたい、面倒臭がり朝→オートミール30g(前/おから蒸しパン・沼)昼→自由夜→オートミール30gとオカズ(納豆1日1個)白ご飯→100g計量ご飯後→歯を磨くお腹空く→0㌍ソーダ(イオン砂糖→ラカント代用
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