ソースとんかつ丼

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Emiry_h
Emiry_h @cook_40055007

簡単・減塩❗

とんかつは冷凍食品か惣菜を使えば、揚げる手間なく簡単に作れます。
野菜もたっぷり入れてどうぞ。
このレシピの生い立ち
もともと揚げものは、絶対にしない主義❗
後片づけも、臭いとりも面倒。
ただ大好きなコロッケが市販品では満足できず、たまに作ってはいましたが、ノンフライヤー誕生ですぐに買いました。
揚げものは、外食が基本です。
冷凍とお惣菜も、利用します。

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材料

１人分
  1. ごはん 180g
  2. とんかつ(冷凍) １枚(55g)
  3. 小海老と里芋のもっちり揚げ(冷凍) ２個
  4. キャベツ(カット野菜) 70g
  5. スナップえんどう ３個
  6. 中濃ソース 5g
  7. マヨネーズ 小さじ１

作り方

  1. 1

    【食研 レンジDEローストンカツ】は袋の表示通り、電子レンジで加熱する。

  2. 2

    【ニチレイ 小海老と里芋のもっちり揚げ】は袋の表示通り、電子レンジで加熱する。

  3. 3

    スナップえんどうはラップに包み、電子レンジで約20秒加熱する。

  4. 4

    皿にごはんを盛り、キャベツを敷き、１と２と３を飾る。

  5. 5

    とんかつに中濃ソースをかけ、その上とスナップえんどうにマヨネーズをかける。

コツ・ポイント

エネルギー約578kcal 塩分約1.3g
使用する材料で異なります。

スナップえんどうはくたっとなるので、加熱しすぎない。

※電子レンジの加熱時間は、600Wの場合の目安です。

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レシピ作者

Emiry_h
Emiry_h @cook_40055007
に公開
病気で食事制限があります。１日の制限カロリー1600kcalに塩分6g以下に食事こみの水分制限1000mlです。疲れないよう動き回らないでと医師の指示もありますが、食べたいものが食べたい❗そこで短時間で調理でき、カロリーも塩分も抑えるメニューを、自分で作れるときは考えています。すぐに食べられるものは常備されていますが、調味料も食材もほとんどないので大変です。
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