とってもヘルシー☆蒸し鶏☆

ぁゃぱん子
ぁゃぱん子 @cook_40064231

ヘルシーなのにお腹がいっぱいになります(*´∇`*)
このレシピの生い立ち
ムネ肉はパサパサしてるので酒で柔らかくしてヘルシーに美味しく頂けるようにつくりました。棒々鶏っぽいのでゴマダレでも美味しいかと思います。

もっと読む
レシピを編集
レポートを見る
共有

材料

2人分
  1. 鶏ムネ肉 1枚
  2. レタス 2~3枚
  3. トマト 1個
  4. 100cc
  5. 塩コショウ 少々
  6. ★砂糖 小さじ2
  7. ★醤油 大さじ2
  8. ★酢 大さじ2

作り方

  1. 1

    鶏肉に塩コショウをして表裏にフォークでザクザク穴を開ける。耐熱容器に肉を入れ、酒を入れてレンジで5分加熱する。

  2. 2

    レタスは適当にちぎって皿に盛り、トマトは半分に切ってから7~8㍉幅に切ってレタスの上に盛る。

  3. 3

    ①が5分経ったら肉をひっくり返して更に5分加熱する。

  4. 4

    肉に火が通ったら適当な大きさに削ぎ切りにして②に盛る。
    ⚠肉の煮汁は捨てないで!

  5. 5

    ★印の調味料を混ぜ合わせ最後に肉の煮汁を大さじ2加えて④に回しかけて完成。

コツ・ポイント

肉の煮汁を加えるとタレがまろやかになります♪

リアクション

レシピを編集
レポートを見る
共有

つくれぽ

あなたの「おいしかった」「工夫した」「ありがとう」が伝えられます。

カメラとフライパンから星が昇る灰色の手描き漫画

レシピ作者

ぁゃぱん子
ぁゃぱん子 @cook_40064231
に公開
万年ダイエッターのため、ヘルシーな食事を心がけています☆
もっと読む

似たレシピ