たことじゃが芋のピリ辛蒸し

豊後高田市
豊後高田市 @bungotakada

免疫力アップメニュー(^^♪
このレシピの生い立ち
たこに含まれるビタミンEは肌や細胞の老化予防に役立ちます。
白ワインがなければ、代用で酒でもOK!

たことじゃが芋のピリ辛蒸し

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たこに含まれるビタミンEは肌や細胞の老化予防に役立ちます。
白ワインがなければ、代用で酒でもOK!

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材料

  1. ゆでたこ 100g
  2. じゃが芋 200g
  3. 白ねぎ 50g
  4. にんにく 1片
  5. 小さじ1/5
  6. 粗びき黒こしょう 少々
  7. 白ワイン 大さじ1
  8. オリーブ 小さじ2
  9. 赤唐辛子 少々
  10. セリ 少々

作り方

  1. 1

    ゆでたこは3mm厚さのそぎ切り、白ねぎは5mm幅の斜め切りにする。にんにくは薄くスライスする。

  2. 2

    じゃが芋はいちょう切りにし、ゆでてザルにあげておく。

  3. 3

    フライパンにオリーブ油をしき赤唐辛子(輪切り)とにんにくを弱火で炒める。

  4. 4

    次にじゃが芋とたこを入れ中火にし白ワインをまわしかけ、蓋をして1分蒸らす。

  5. 5

    塩、粗びき黒しょうで味を調えて器に盛り、パセリを飾る。

コツ・ポイント

179Kcal、塩分0.8g
オリーブ油で赤唐辛子とニンニクを弱火で炒め、香りをだすことがポイント!

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「慣れよううす味・食べよう野菜」をテーマに、カラダにやさしいヘルシーレシピや生活習慣病予防に役立つレシピをご紹介します。ぜひご活用ください。http://www.city.bungotakada.oita.jp/
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