たことじゃが芋のピリ辛蒸し

豊後高田市 @bungotakada
免疫力アップメニュー(^^♪
このレシピの生い立ち
たこに含まれるビタミンEは肌や細胞の老化予防に役立ちます。
白ワインがなければ、代用で酒でもOK!
たことじゃが芋のピリ辛蒸し
免疫力アップメニュー(^^♪
このレシピの生い立ち
たこに含まれるビタミンEは肌や細胞の老化予防に役立ちます。
白ワインがなければ、代用で酒でもOK!
作り方
- 1
ゆでたこは3mm厚さのそぎ切り、白ねぎは5mm幅の斜め切りにする。にんにくは薄くスライスする。
- 2
じゃが芋はいちょう切りにし、ゆでてザルにあげておく。
- 3
フライパンにオリーブ油をしき赤唐辛子(輪切り)とにんにくを弱火で炒める。
- 4
次にじゃが芋とたこを入れ中火にし白ワインをまわしかけ、蓋をして1分蒸らす。
- 5
塩、粗びき黒しょうで味を調えて器に盛り、パセリを飾る。
コツ・ポイント
179Kcal、塩分0.8g
オリーブ油で赤唐辛子とニンニクを弱火で炒め、香りをだすことがポイント!
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