簡単レンジなます

越谷市
越谷市 @koshigaya_saitama

彩りキレイな野菜たっぷり簡単なます
このレシピの生い立ち
ヘルスメイトの料理教室で実施した献立です。

簡単レンジなます

彩りキレイな野菜たっぷり簡単なます
このレシピの生い立ち
ヘルスメイトの料理教室で実施した献立です。

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材料

2人分
  1. だいこん 150g
  2. にんじん 30g
  3. しいたけ 1枚
  4. きゅうり 1/2本
  5. れんこん 20g
  6. オリーブオイル 小さじ1
  7. ポン酢しょうゆ 大さじ1
  8. 少々
  9. 少々
  10. ゆずの皮 少々

作り方

  1. 1

    だいこんとにんじんは3cm長さの細切りにする。しいたけは軸を除いて薄切りにする。

  2. 2

    れんこんは薄いいちょう切りにし、酢と塩を少々振りかけてアク抜きをする。

  3. 3

    耐熱容器に1と2の野菜を入れ、オリーブオイル、ポン酢しょうゆをまわしかける。

  4. 4

    ふんわりとラップをかけて電子レンジ(600W)で2分30秒加熱し、そのまま冷ます。

  5. 5

    きゅうりは3cm長さの短冊切りにする。

  6. 6

    5の水気を絞って4に加えて和える。器に盛り、細切りしたゆずの皮を飾る。

コツ・ポイント

・食材は薄めに切ることで味が染みやすい。
・電子レンジの加熱時間は様子によって調節を。

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