【減塩】豚バラ大根

S57ma @cook_40310753
減塩レシピ
出汁の効いたごはんに合うおかずです。炒め油を遣わないので若干ヘルシー
このレシピの生い立ち
鈴木美鈴さんのレシピをアレンジさせていただきました。
ゆる糖質制限ダイエット中なので野菜たっぷり&減塩メニューを実践したくて。
【減塩】豚バラ大根
減塩レシピ
出汁の効いたごはんに合うおかずです。炒め油を遣わないので若干ヘルシー
このレシピの生い立ち
鈴木美鈴さんのレシピをアレンジさせていただきました。
ゆる糖質制限ダイエット中なので野菜たっぷり&減塩メニューを実践したくて。
作り方
- 1
大根は5~7ミリくらいの厚さでいちょう切りにする。しっかり洗えば皮つきでOK
- 2
しいたけ(お好みのきのこでOK)は石突きをとって、表面をさっとふいてスライスする。
- 3
長ネギはぶつ切りにする。
- 4
生揚げは油抜きをして一口大に切る。
- 5
煮干しは頭とハラワタを取り除いておく。
あれば、だしパックに入れると後で取り除く際に楽チンです。
粉末にしてもOK - 6
豚バラ肉を食べやすいサイズに切る。
- 7
フライパンを中火にかけ、豚バラとしいたけを炒める。油はひかず、肉の脂で炒めます。
- 8
火が通ったら大根、生揚げ、長ネギを加えて焼き色がつくまで炒める。
- 9
水、煮干し、酒を加えて強火で煮立たせ、灰汁をとる。
- 10
☆を回し入れ再度煮たったら蓋をして中火で5分煮る。
- 11
煮干しを取り除いてから汁気が半分以上なくなるまで中火で煮る。
- 12
煮汁が減ってきたらみりんを入れ、強火で鍋をゆすりながら照りを出す。
コツ・ポイント
出汁を効かせて味に深みをもたせています。
少しの調味料でしっかり味を染み込ませます。
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