玉ねぎと焼き麩の卵とじ

管理栄養士⌘マリ @cook_40250787
ふんわり卵とたっぷりダシを含んだ焼き麩や玉ねぎが美味しい卵とじです。お肉を使わないヘルシーメニューです。
このレシピの生い立ち
給食でよく作っていたレシピです。
玉ねぎと焼き麩の卵とじ
ふんわり卵とたっぷりダシを含んだ焼き麩や玉ねぎが美味しい卵とじです。お肉を使わないヘルシーメニューです。
このレシピの生い立ち
給食でよく作っていたレシピです。
作り方
- 1
焼き麩はぬるま湯に浸して柔らかく戻し、食べやすい大きさに包丁で切る。
干し椎茸も水で柔らかく戻してから0.5㎜幅に切る。 - 2
玉ねぎは半分に切ってから縦にスライスする。
三つ葉は3㎝位の長さに切る。 - 3
鍋に干し椎茸の戻し汁と水、玉ねぎ、干し椎茸を入れて中火にかけ、煮立ったら調味料を入れて玉ねぎが柔らかくなるまで煮る。
- 4
更に焼き麩も入れて煮る。
- 5
煮汁が半分くらいになったら溶き卵を2/3程度加えて軽くかき混ぜて、30秒程度蓋をして卵に火を通す。
- 6
残りの卵を加えて、お好みの半熟加減まで卵に火を通す。
最後に三つ葉を散らしてから蓋をして、しばらく蒸らす。 - 7
器に盛り付けて完成です。
コツ・ポイント
材料を切ってから、煮て卵でとじるだけなので、特にコツもポイントもありません。誰でも失敗なく作れると思います。
甘めが好きな方は砂糖を増やしてくださいね。
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