簡単！ダイエット豚キムチ炒め

アコレモネード's cooksnap of when they made 簡単！ダイエット豚キムチ炒め.
にゃんこ☆！
にゃんこ☆！ @cook_40253479

豚肉を少な目にして、白米を足しても約500kcalのダイエットメニュー！野菜を沢山摂れる美味しい豚キムチレシピです。
このレシピの生い立ち
白米小盛り100gを追加すると、508kcal、タンパク質23g、脂質19g、炭水化物62g、食塩4g、野菜果物180g、358円です。

もっと読む
Cookpad アプリでひらく
レシピを編集
レポートを見る
共有

材料

  1. 豚バラ薄切り肉 50g
  2. 玉ねぎ 0.5個（130g）
  3. ニラ 0.5袋（60g）
  4. キムチ 100g
  5. カニカマ 1パック90g
  6. 塩 小さじ0.5
  7. 砂糖 小さじ1

作り方

  1. 1

    ニラは3~5㎝くらいの大きさに切ります

  2. 2

    玉ねぎはやや薄切りにします。

  3. 3

    脂質を抑えるために油は引かず、玉ねぎと豚肉を入れて炒めます。

  4. 4

    時短のために、炒めている最中に塩と砂糖を入れて混ぜます。

  5. 5

    8割方炒めてきたら、キムチを入れて混ぜます。

  6. 6

    ニラを入れてさっと炒めます。ニラは火を通しすぎないようにパッと炒めてください。

  7. 7

    更に盛り付けて完成です！

  8. 8

    豚肉は脂質が多いので、脂質が少ない白米との相性がいいです！

コツ・ポイント

347kcal、タンパク質21g、脂質18g、炭水化物25g、食塩4g、野菜果物180g、338円です。

halooyagiさんのレシピを参考にしています！
https://cookpad.wasmer.app/recipe/1738969

リアクション

レシピを編集
レポートを見る
共有

つくれぽ (1)

つくれぽについて

レシピ作者

にゃんこ☆！
にゃんこ☆！ @cook_40253479
に公開
10分以内で作れて、おいしく、ダイエットにも良いレシピを投稿していきたいです！筑波大学の大学院（博士課程）でダイエット関連の研究をしています。
もっと読む

似たレシピ

その他のおすすめレシピ

  1. ブロックベーコンと水菜のチャーハン こと
  2. パンプキンクリーミーグラタン❕ katanobu
  3. ズッキーニのトマト煮 クック3HA3BJ☆
  4. 20250611息子のお弁当 ☆tommie☆
  5. 大根と豆腐のおやき風 ゆるりごはん
  1. 菊芋シュガーdeいま話題の！？【蘇】 菊芋食の研究所菊のの
  2. 目玉焼きでくまちゃんオムライス ゆいぴょんママ
  3. 韓国風煮卵✿麻薬たまご 春菜食堂ϋ♡
  4. 韓国風煮卵ごはん 春菜食堂ϋ♡