サケのマヨチーズ焼き

692kcal、タンパク質57.1g、脂質43.6g、炭水化物20.6g、塩分6.4g

【１人当たりの栄養価】エネルギー:136kcal たんぱく質:3.6g 塩分1.0g 野菜量:50g

間違いない組み合わせ♡857Kcal、塩分3.8g

【1人当たり】エネルギー:195kcal たんぱく質:17.2g 脂質:10.2g 塩分:1.5g 野菜量:130g

10分で完成！減塩でもおいしい！お弁当にも♪　1人分:154kcal 塩分:0.4g　byうるま市健康支援課

チーズとカレー風味で子どもから大人まで♪冷めても美味しいのでお弁当にもどうぞ！　１個分：94kcal　塩分0.3ｇ

焼くだけ簡単！オーブンは不要です。

＊冷凍野菜活用＊お子様のおやつ＊調味料は使用せず、ちくわやチーズに含まれる塩分と青のりの風味で1人分：230kcal　塩分：1.1ｇ

とっても簡単！オーブンだからお手軽♪(о´А`о)♪

リクエストいただきました(^^)さつまいもの甘みが美味しい！一人分栄養価エネルギー 111kcalタンパク質 4.8g脂質 5.2g食塩相当量 0.4g食物繊維 1.5

1人前3切れの場合（1人当たり）エネルギー190Kcalたんぱく質25ｇオーブンを活用したレシピです

＊冷凍野菜を活用＊チーズで野菜を食べやすく＊お子様のおやつにも1人分：215kcal　塩分：0.9ｇ　食物繊維：3.5ｇbyうるま市健康支援課

東松島市学校給食センターおすすめレシピ1人あたり　エネルギー：85Kcal　　塩分：0.5ｇ

青魚を食べて生活習慣病を予防しよう！缶詰で手軽に♪　1皿分：539kcal　塩分1.2ｇ　byうるま市健康支援課

ビタミンB12が豊富ないわし缶を使い、味付け不要・手軽に作れる一品です。カルシウムやビタミンD、DHA・EPAなども豊富です。成人男女では1日4.0μgのビタミンB12の摂取が推奨されています。【1人あたり】エネルギー：235kcal　たんぱく質：21.6g　脂質：15g　炭水化物：6.9g　ビタミンB12：10.1μg 　塩分：1.5g＊ここではロジカル調理協会講師が調理科学・栄養学をベースにしたレシピをご紹介しています。このレシピは講師@cook_40296569さんのレシピです。

お手軽レシピです♡.｡º*891㌔㌍、タンパク質71.7g、脂質67.6g、炭水化物3.2g、塩分3.4g

【1人あたりの栄養価】エネルギー:134kcal たんぱく質:3.9g 脂質:2.4g 塩分:0.2g 野菜量:50g

時間のない時でもフライパン１つで超簡単、材料もたったの３つです★お弁当にもどうぞ～　２枚分＝６５kcal　塩分＝0.5g

お手軽レシピです☻*785㌔㌍、タンパク質72g、脂質56.4g、炭水化物2.7g、塩分4.2g

もう一品にも♪お弁当にも♪おつまみにも♪１人分(3個)：32kcal　塩分：0.1g　byうるま市健康支援課

スーパーのお惣菜が美味しかったので真似っこ。800㌔㌍、脂質34g、タンパク質84g、炭水化物35g、塩分4.7g

味付けがシンプルすぎて、とっっっても簡単にできる一品です！下準備もいらないので、どんどんのせていって焼くだけ！

カマンベールチーズで、簡単にグラタンを作りたい、一人分ずつ食べたい～時に！

朝食からバランスアップ！この１品で野菜が約６０ｇとれます。

とっても簡単で美味しいです♪

とっても簡単！ちくわのフワフワ感とマヨチーズの相性抜群☆お弁当やおかずの1品にどうぞ♪

切るだけです！222kcal<塩分相当量0.4g>

エネルギー　153kcalたんぱく質　17.3g脂質　8.3gカルシウム　101mg食塩相当量　0.4g　

サーモンにチーズをのせて焼くだけ☆簡単・美味しい・すぐ出来るメニューです。

塩さばにピザ用チーズをたっぷり乗せて♡さばとチーズが意外にも合います!!魚焼グリル１つで出来るので簡単♪