サバの漬け焼き

栄養成分(1人分)エネルギー490kcalたんぱく29.6g脂質28.7g食物繊維2.5g塩分4.2g

こってりご飯が進みます♡2枚で498Kcal、塩分3.6g

令和６年度 〜男子厨房に入ろう会〜男の料理教室で実施したメニューです。【1人あたりの栄養価】エネルギー: 131kcal たんぱく質: 14.1g 脂質:4.0g 鉄:0.5mg カルシウム:19mg 食物繊維:0.6g 塩分:0.8g 野菜量:25g

しょうゆ味でジックリと下味をつけておいた鯖に、タップリの青じそを加えて、夏らしいサッパリした焼き鯖ができました。

1人分塩分1gです。レシピID23945279を調理しました。

さばの味噌漬けをフライパンでじっくり焼きました♪

鯖の美味しい季節。子供に「どうやって食べたい？」と聞いたら「焼く！！」との答え。ただの塩焼きじゃぁなぁ・・・と思ってカレー味にしました。

味噌タレに漬けておけばいつでも好きなときに焼いて食べられます。冷蔵庫で4～5日もちます。漬けてから2日目以降がおいしいです。※anpunchさんからの耳寄り情報！ジップロックで漬けて冷凍保存。ナイスアイディア！！

鶏胸肉を浸けこんで焼くだけ♡節約レシピ♡簡単なのに絶品なんです＾＾

鶏胸肉がしっとり柔らか♡お味噌の味がしっかり染み込んでご飯が進むおかずです♪

人気検索1位ありがとうございます！赤味噌のコクと甘辛い味が温泉卵にからむぅ〜o(≧▽≦)o 米がススム〜ヾ(≧∀≦*)ﾉ

味噌のコク深い味わい、たまりません。

鶏胸肉なので、ダイエット中、筋肉をつけたい方、美容にも◯です！鶏胸肉やササミの味付けに困った時に試してみて下さい！

一人あたり200kcalくらい低コレステロール

2016.02.19話題入りありがとうございます(◍'౪`◍)ニンニクと味噌の相性が最高！スタミナ付けて元気いっぱい！

鶏胸肉でも、ふんわり美味しくいただけます♪家族みんな大好きなレシピです。

冷めてもおいしくお弁当にも。

2021/7/15 夜ごはん

鯖のみりん干しみたいな感じです

ごまの香りで魚の臭みを抑え、ごはんがすすむ味付けです。焼いた魚をタレに漬け込みます。

漬け込んで焼くだけの楽チンレシピ(^^)しっかり味でおかずにもお酒のつまみにもOK!

ご飯も進むしおつまみにもなります。マンダイ、マグロの切り身は安いし節約アンド作り置きにもなるかなと思います

味付けが簡単！ほぼ大さじ1！もみもみよく袋で混ぜたら、そこに鶏もも肉を漬け込むだけ！焼いた時に、お味噌の香ばしい香り！

グリルがなくても、フライパンでかんたん味噌漬け焼き！

１日ワインベースのタレで漬けたスペアリブは柔らかくジューシーでバーベキューにぴったりです

しっかり漬けて干すことで旨味アーップ！

簡単 時短 ごはんがすすむ

漬けて焼くだけ！簡単です。お弁当のおかずにも良いですよ。夕飯のおかずにするなら切らずに1枚でドーンと！

もう、白飯なしでは考えられない！

あまじょっぱい、鯖の漬け焼きです