ささみとほうれん草チーズ和え

エステシャンごはん
エステシャンごはん @glanz20240601

ほうれん草とささみのチーズサラダ
このレシピの生い立ち
小松菜でも代用OK。子供のご飯に

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材料

2人分
  1. ささみ 3本
  2. オリーブオイル 大さじ1/2
  3. コンソメの素 小さじ1/2
  4. おろしニンニク 小さじ0.5
  5. 適量
  6. ほうれん草 2束
  7. レモン汁 大さじ1/2
  8. 粉チーズ 大さじ2
  9. 黒胡椒 適量

作り方

  1. 1

    ささみは数カ所フォークで穴を開けオリーブオイル、レモン汁、コンソメの素、おろしニンニク、塩をまぶし15分おく

  2. 2

    ほうれん草は1分湯がいて水気搾りざく切り

  3. 3

    1を耐熱皿に入れ電子レンジで600Wでラップして3分加熱。そのまま庫内で2分蒸らす

  4. 4

    3を割いて2に汁ごと入れ、粉チーズ、黒胡椒入れ混ぜ合わせ完成

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レシピ作者

エステシャンごはん
に公開
横浜馬車道。姿勢調整and美肌エステサロンglanzがお送りするレシピです。糖質を気にしながら、肌も身体も子供にとっても優しいご飯作りを心がけております。エステシャン19年目。コロンビア日本コラボレシピも掲載中。
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