伝統野菜川俣菜の白和え

	川俣菜種保存会
川俣菜種保存会 @cook_40285819

川俣菜を上品に仕上げてみたくて。
白和えにしてみました。
高タンパク低カロリーなので、ダイエット中の方にオススメです。

このレシピの生い立ち
上品に仕上げてみたくて。
栄養的にもかなり優秀です♪

川俣菜とは栃木県日光市栗山地域で育てている、伝統野菜です。
詳しくはこちら↓
https://kawamata-na.hateblo.jp/

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材料

4人分
  1. 川俣菜(茹でたもの) 200g
  2. 豆腐木綿・絹、お好みで) 1丁
  3. 2個
  4. 白だし 大さじ1
  5. 砂糖 大さじ1/2
  6. 小さじ1/2

作り方

  1. 1

    川俣菜は茎と葉を分けて茹でておき、5cm幅に切っておく。茹で方は、ID:20594958 を参照のこと。

  2. 2

    豆腐は電子レンジに1分ほどかけ、水切りします。

  3. 3

    卵はスクランブルエッグ状になるように火を通す。

  4. 4

    ボウル(あればすり鉢)に豆腐と③の卵をいれ、滑らかになるまでゴムベラ(またはすりこぎ)で混ぜ合わせます。

  5. 5

    白だし・砂糖・塩でシンプルに味を整えます。(塩分調整してください)

  6. 6

    最後に①の川俣菜を④に軽く混ぜて、完成です。

  7. 7

    日々の食卓にどうぞ。

コツ・ポイント

調味料はお好みで加減してください。
卵を入れると、甘味のある深い味わいになります。
豆腐は出来れば「すりこぎ」でなめらかにしましょう。わさびなどを入れても美味しいです!

タンパク質と食物繊維が豊富なので、ダイエット中の方にオススメです。

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レシピ作者

	川俣菜種保存会
川俣菜種保存会 @cook_40285819
に公開
栃木県日光市の山奥。栗山地域でも奥に位置する川俣地区で、昔から食べられている伝統野菜「川俣菜」を使ったレシピをご紹介しています。川俣菜はカブ菜の一種で、その昔は栗山地域全域で作り食べられていましたが、今では川俣地区などごく一部で作られているのみ。シャキシャキとした歯ごたえと、独特の苦味が特徴のカブ菜で、普通の青菜としていろいろとお使いいただけます。※川俣菜は小松菜など青菜で代用可能です。
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