ブロッコリーのザクザクチーズフライ

野菜ソムリエリサ
野菜ソムリエリサ @cook_40210088

ブロッコリー農家レシピ。外側ザクザクで中がホクっとしたブロッコリーが美味しいです。揚げたてを是非♪
このレシピの生い立ち
ブロッコリーがたくさん食べられるように考えました。

ブロッコリーのザクザクチーズフライ

ブロッコリー農家レシピ。外側ザクザクで中がホクっとしたブロッコリーが美味しいです。揚げたてを是非♪
このレシピの生い立ち
ブロッコリーがたくさん食べられるように考えました。

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材料

3人分
  1. ブロッコリー 200g
  2. 1個(50g)
  3. 薄力粉 50g
  4. 20cc
  5. ●パン粉 40g
  6. 粉チーズ 10g
  7. 揚げ油 適量
  8. ケチャップ 適量
  9. タルタルソース 適量

作り方

  1. 1

    ブロッコリーは小房に切り分けます。大きいものは半分に切ります。

  2. 2

    ボウルに卵、薄力粉、水を入れてなめらかになるまでよくかき混ぜます。

  3. 3

    2のボウルにブロッコリーを入れ、全体に絡まるように混ぜます。

  4. 4

    ビニール袋にパン粉と粉チーズを入れます。ここにブロッコリーも入れ、シャカシャカ振ります。全体にパン粉が付けばOK。

  5. 5

    揚げ油を1センチくらい熱し、4をこんがりと揚げて油を切ります。

  6. 6

    そのままでもいいですが、お好みでケチャップやタルタルソースなどを付けていただきます。

コツ・ポイント

ビニール袋を使って簡単に衣が付けられるようにしました。もちろん1個ずつパン粉を付けてもOKです。

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山口県在住の野菜ソムリエです。
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