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ごった煮
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ごった煮-レシピのメイン写真

ごった煮

とうふ♪
とうふ♪ @cook_40318121

お好きな具材を入れて♪
おでんより手軽に、ヘルシーな煮物♡
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材料

4〜5人分
  • 蒟蒻 400g(2枚)
  • 大根 1/2本
  • 厚揚げ 1袋
  • 丸天、ちくわ などの練り物 お好きなだけ
  • ●醤油、砂糖、みりん 各大さじ2
  • ●ほんだし 小さじ2
  • ●白だし 大さじ1
  • 水 200ml
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作り方

  1. 1

    材料を適当な大きさに切る。

    • ごった煮作り方1写真
  2. 2

    蒟蒻は塩を入れたお湯で下茹でしておく。(耐熱容器に蒟蒻と塩とお湯を入れて5分位チンでもOK)

  3. 3

    深めの鍋にごま油を熱し、蒟蒻を炒める。水分が飛びキュルキュルと音がしてきたら、大根を加え全体に油がなじむように炒める。

    • ごった煮作り方3写真
  4. 4

    ●を加え、蓋をして中火で10分くらい煮る。大根から水分が出てきます。

  5. 5

    水と残りの具材を加え、落とし蓋をして中火で20分ほど煮る。(落とし蓋はアルミホイルでもOK)

    • ごった煮作り方5写真
  6. 6

    大根に火が通ったら落とし蓋をとり、時々煮汁をかけながら煮詰める。煮汁が少なくなったら出来上がり。

    • ごった煮作り方6写真
  7. 7

    少し冷ますと味が染みて美味しいです◎

コツ・ポイント

私はちくわに冷凍インゲンを詰めて入れました。彩りが良くなりますよ^_^
冷蔵庫で3日ほど日持ちするので作り置きにも!

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とうふ♪
とうふ♪ @cook_40318121
2020/04/25 06:25に公開
低糖質、低カロリー、低脂質で、安く作れる料理を日々研究中。ダイエット中の方、健康が気になる方に真似してほしいレシピを載せています。よく使う食材は、豆腐、厚揚げ、油揚げ、納豆、蒟蒻、きのこ、鶏胸肉など♪
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このレシピのキーワード

大根 こんにゃく さつま揚げ 厚揚げ ちくわ 練り物

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