ガッツリ焼豚 5枚192kcal

おっちゃん食堂 @cook_40286822
タレの焼けた香りが芳ばしい。脂身の少ないもも肉は肩ロースより低カロリー。ガッツリいっちゃいましょう。
このレシピの生い立ち
焼豚だけに焼かなくちゃ。
ガッツリ焼豚 5枚192kcal
タレの焼けた香りが芳ばしい。脂身の少ないもも肉は肩ロースより低カロリー。ガッツリいっちゃいましょう。
このレシピの生い立ち
焼豚だけに焼かなくちゃ。
作り方
- 1
鍋に肉以外の材料全て入れ沸騰したら2分アルコールを飛ばし火を止め一晩寝かせる。野菜を取り出してタレの完成。
- 2
豚もも肉塊をたこ糸で縛る。フライパンに油を引き表面全体にこんがり焼き目をつける。
- 3
ダッチオーブンの鍋底にロストルを敷きハケで肉全体にタレを塗る。焼き始めてからも5分おきにタレを塗り焼く。
- 4
約30分ほど経ったっら温度計を肉塊に刺してみて75°まで上がったら焼き上がり。
- 5
水と❶のタレを1対1で割りポリ袋に入れ焼豚を一晩漬け込む。食べる分だけ薄切りにしてお召し上がり下さい。
- 6
Captain stag8インチのダッチオーブンで焼きました。肉塊2本ジャストサイズです。
コツ・ポイント
ダッチオーブンが良い仕事してくれます。
焼豚5枚(100g)のカロリーです。
肉塊418g→焼豚283g(68%)
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