ポテサラサンド(卵・乳製品なし)

リーフライフ
リーフライフ @cook_40303813

日清マヨドレを使って卵・乳製品なしに仕上げ、ひよこ豆を入れてタンパク質も補いました。
このレシピの生い立ち
一般的なポテサラを卵・乳製品不使用にアレンジし、ひよこ豆を加えてタンパク質をプラスしました。

ポテサラサンド(卵・乳製品なし)

日清マヨドレを使って卵・乳製品なしに仕上げ、ひよこ豆を入れてタンパク質も補いました。
このレシピの生い立ち
一般的なポテサラを卵・乳製品不使用にアレンジし、ひよこ豆を加えてタンパク質をプラスしました。

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材料

4人分
  1. じゃがいも 350g
  2. ブロッコリー 4小房
  3. ひよこ豆(缶または茹でた物) 1/2カップ
  4. ビーガンマヨネーズ(マヨドレ使用) 大さじ4
  5. デジョンマスタード 大さじ1
  6. セロリソルト(又はオニオンソルト) 小さじ1/4
  7. ブラックソルト 小さじ1/4
  8. 4コショウ 小さじ1/4
  9. サンドイッチパン 8枚

作り方

  1. 1

    ジャガイモの皮をむき角切りにし柔らかくなるまで10分程茹でる

  2. 2

    ブロッコリーをジャガイモを茹でている鍋に加えて一緒に5分程茹でる

  3. 3

    ジャガイモとブロッコリーが茹で上がったら、お湯を切り鍋に戻すかボールに入れる

  4. 4

    ひよこ豆を加えてマッシャーで潰す

  5. 5

    マヨネーズ・デジョンマスタード・セロリソルト・ブラックソルト・コショウを加えて混ぜる

  6. 6

    パンにはさんで出来上がり

コツ・ポイント

卵風味を足すためにブラックソルトを使いましたが、なければ普通の塩で代用してください。

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リーフライフ
リーフライフ @cook_40303813
に公開
2017年に環境・動物愛護・健康の点からプラントベースダイエットに興味を持ち、最初は難しいと思っていましたが、始めたら意外に簡単!今までよりもいろんな材料やスパイス・ハーブに出会え、料理がさらに楽しくなりました。2020年12月にコーネル大学の「プラントベース栄養学コース」修了
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