ぶりの七味焼き

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一人あたり220kcalくらい？？
このレシピの生い立ち
（っ ‘ ᵕ ‘ ｃ）

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材料

2人分
  1. ぶり 2切れ
  2. 酒 大さじ1/2
  3. しょうゆ 大さじ1/2
  4. 味付け
  5. にんにくチューブ 2cm
  6. ねぎ ひとつまみ
  7. しょうがチューブ 2cm
  8. 七味 一振り
  9. ごま油 小さじ1/2

作り方

  1. 1

    ぶりを袋に入れて酒としょうゆ大さじ1/2ずつを入れてよく揉む

  2. 2

    あたためたフライパンにぶりを入れて焼く

  3. 3

    ぶりに火が通ったら味付けを入れる

  4. 4

    完成*:..｡o○☆
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ダイエットを始めたので、できるだけカロリーを意識しています(*бωб*)レシピ本を参考にアレンジしたものが多いです*:..｡o○☆
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