簡単！サラダチキンチャーハン
ゆうき・ｗ． @cook_40319411
好きなサラダチキンでチャーハンを作ります！
タンパク質豊富なダイエット飯です！
このレシピの生い立ち
チャーハンの究極的に楽なのはなんだろうと求めていたらこうなりました。
簡単！サラダチキンチャーハン
好きなサラダチキンでチャーハンを作ります！
タンパク質豊富なダイエット飯です！
このレシピの生い立ち
チャーハンの究極的に楽なのはなんだろうと求めていたらこうなりました。
作り方
- 1
長ネギを小口切りにします。
- 2
サラダチキンをさいころ状に切ります。
-
- 3
サラダチキンはコショウ系がおいしいと思います。
- 4
ここからずっと強火です。
ご飯を軽く炒めます。 -
- 5
そこにサラダチキンを入れ30秒ほど炒める
-
- 6
5をフライパンの端の方に寄せて、空いたスペースに卵をどん！
-
- 7
フライパンの上でぐちゃぐちゃにして、5に混ぜ合わせます。
-
- 8
容器で溶くより洗い物が少ないし、全然これで問題ないです！
- 9
そこにネギ、鶏ガラ、ニンニクチューブを入れて少し炒めます。
-
- 10
最後に醤油を入れてさっと炒めたら
-
- 11
完成です！
-
コツ・ポイント
油を敷かないで炒めます！（テフロンなら可能）
減量中の女性は卵無しの方がカロリー的に良いかと思います。
色々なサラダチキンで試してみてください！
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