お財布お助け お豆腐焼き

OkuSama18 @cook_40131996
お豆腐を使った低カロリー、低予算で満腹感のあるお好み焼きです。
このレシピの生い立ち
お豆腐でティラミスが作れたので、お好み焼きも作れると思いました。
お財布お助け お豆腐焼き
お豆腐を使った低カロリー、低予算で満腹感のあるお好み焼きです。
このレシピの生い立ち
お豆腐でティラミスが作れたので、お好み焼きも作れると思いました。
作り方
- 1
お豆腐をヘラで潰し、片栗粉を大さじ4杯いれてよく混ぜる。
- 2
生卵、昆布粉、刻みもやし、刻みネギ、牛肉薄切りをいれてよく混ぜ合わせる。
- 3
フライパンに大さじ2杯くらいの油をひき、中火で記事を薄く落として蓋をして5分ほど焼く。
- 4
下の生地が焦げ、固まっていたらひっくり返し、蓋をして中火と弱火の中間で5分焼きひっくり返す。
- 5
お皿に盛ってデコレーションして完成。
- 6
外はカリカリ、中はふっくらで豆腐という味も感じもほとんどありません。
- 7
具材は、お好きなもの入れて構いませんが、生地が崩れやすいので程々にしてください。
コツ・ポイント
お豆腐は適度に水分を切る。
油はやや多いかな程度に引き、最初の焼き面は揚げる感じで、やや固めに焦げ目がつくようにしっかりと焼く。
これにより、ひっくり返すときのコテ載せ時に崩れるのを防ぎます。
焼いてるときはフライパンに蓋をする。
似たレシピ
-
-
-
-
【満腹ダイエット】豆腐と胸肉お好み焼き 【満腹ダイエット】豆腐と胸肉お好み焼き
罪悪感の少ない材料で満腹になりたい!家にある野菜なんでもいけそう!豆腐を使ったヘルシーなお好み焼きです(^-^)0916エリコ
-
-
【腸活】もやしササミもち麦入りお好み焼き 【腸活】もやしササミもち麦入りお好み焼き
もやしを沢山使ったボリュームのあるお好み焼きです。ササミで噛みごたえあり、紅生姜でアクセントありで満腹なお好み焼きです 桃と栗 -
-
その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20736879