お財布お助け お豆腐焼き

OkuSama18
OkuSama18 @cook_40131996

お豆腐を使った低カロリー、低予算で満腹感のあるお好み焼きです。
このレシピの生い立ち
お豆腐でティラミスが作れたので、お好み焼きも作れると思いました。

お財布お助け お豆腐焼き

お豆腐を使った低カロリー、低予算で満腹感のあるお好み焼きです。
このレシピの生い立ち
お豆腐でティラミスが作れたので、お好み焼きも作れると思いました。

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材料

2人分
  1. 絹ごし豆腐 350g
  2. 片栗粉 大さじ4
  3. 生卵 1個
  4. 昆布粉 大さじ1
  5. もやし ひとつかみ
  6. 青ネギ ひと束 5cm
  7. 牛肉薄切り 50g
  8. 天然塩 少々
  9. お好み焼きソース 適量
  10. マヨネーズ 適量

作り方

  1. 1

    お豆腐をヘラで潰し、片栗粉を大さじ4杯いれてよく混ぜる。

  2. 2

    生卵、昆布粉、刻みもやし、刻みネギ、牛肉薄切りをいれてよく混ぜ合わせる。

  3. 3

    フライパンに大さじ2杯くらいの油をひき、中火で記事を薄く落として蓋をして5分ほど焼く。

  4. 4

    下の生地が焦げ、固まっていたらひっくり返し、蓋をして中火と弱火の中間で5分焼きひっくり返す。

  5. 5

    お皿に盛ってデコレーションして完成。

  6. 6

    外はカリカリ、中はふっくらで豆腐という味も感じもほとんどありません。

  7. 7

    具材は、お好きなもの入れて構いませんが、生地が崩れやすいので程々にしてください。

コツ・ポイント

お豆腐は適度に水分を切る。
油はやや多いかな程度に引き、最初の焼き面は揚げる感じで、やや固めに焦げ目がつくようにしっかりと焼く。
これにより、ひっくり返すときのコテ載せ時に崩れるのを防ぎます。
焼いてるときはフライパンに蓋をする。

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OkuSama18
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和食、洋食、お菓子、ラーメンとあらゆる料理を手間暇省いてチャレンジしています!(笑)時間のかかる出汁取りは粉末出汁を使い、長い炊き込みには圧力鍋を使ったり、調理済み具材を使うなどしているのも特徴です!皆さんの参考になるものがあれば嬉しい限りです!たまに手のかかるものも作ってます。
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