マクロビ☆小松菜の炒め物

★あきちゃ @cook_40178088
春雨の腹持ちの良さ・糖質&脂質の吸収を抑える効果でダイエットにもお通じにも◎緑黄色野菜で鉄分補給◎
このレシピの生い立ち
おひたし以外で小松菜を美味しく食べい&葉野菜を炒めた時に出る水分をどうにかしたくて。
作り方
- 1
小松菜は3cm程度、にんじんは千切りにする
- 2
フライパンに油(分量外)を引き、1を炒める
- 3
全体に軽く火が通ったら、春雨(野菜から水が出るので、乾燥のままでOK)を入れて炒める。
- 4
水分が飛んだらごま油・白ごまを適量混ぜ、お好みで豆板醤や七味などを。
- 5
あまりにも水分が出過ぎてビショビショになったら、具材だけ取り出して保存→汁は卵に混ぜてだし巻き卵焼きに。
コツ・ポイント
春雨は下茹でしない。野菜の水分を春雨に吸って貰う。
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