マクロビ☆小松菜の炒め物

★あきちゃ
★あきちゃ @cook_40178088

春雨の腹持ちの良さ・糖質&脂質の吸収を抑える効果でダイエットにもお通じにも◎緑黄色野菜で鉄分補給◎
このレシピの生い立ち
おひたし以外で小松菜を美味しく食べい&葉野菜を炒めた時に出る水分をどうにかしたくて。

もっと読む
レシピを編集
レポートを見る
共有

材料

2人分
  1. 小松菜 5束程
  2. にんじん 1/2本
  3. ごま 適量
  4. 春雨 40g程
  5. ◎甜菜糖(砂糖) 大さじ2
  6. ◎醤油 大さじ2
  7. ◎だしつゆの素(めんつゆ) 大さじ1
  8. 白ごま 適量
  9. 豆板醤や七味唐辛子 お好みで

作り方

  1. 1

    小松菜は3cm程度、にんじんは千切りにする

  2. 2

    フライパンに油(分量外)を引き、1を炒める

  3. 3

    全体に軽く火が通ったら、春雨(野菜から水が出るので、乾燥のままでOK)を入れて炒める。

  4. 4

    水分が飛んだらごま油・白ごまを適量混ぜ、お好みで豆板醤や七味などを。

  5. 5

    あまりにも水分が出過ぎてビショビショになったら、具材だけ取り出して保存→汁は卵に混ぜてだし巻き卵焼きに。

コツ・ポイント

春雨は下茹でしない。野菜の水分を春雨に吸って貰う。

リアクション

レシピを編集
レポートを見る
共有

つくれぽ

あなたの「おいしかった」「工夫した」「ありがとう」が伝えられます。

カメラとフライパンから星が昇る灰色の手描き漫画

レシピ作者

★あきちゃ
★あきちゃ @cook_40178088
に公開
ゆるマクロビ。ずぼらです。面倒臭がりです。なるべく手間をかけない料理で美味しく食べたい、自分の覚書ばかりです。
もっと読む

似たレシピ