テフ入り挽き肉カレー
トレンドオンライン @cook_40296687
テフを使用したヘルシーなカレー！市販のルーは脂質が多いため少し食べるのに抵抗が・・・という方にオススメです♪
このレシピの生い立ち
ラブリーテフグレイン・ラブリーテフフレークをつかったレシピです！
テフを入れることでどんなお料理もヘルシーに楽しめますね♪
-
ラブリーテフはトレンドオンラインにて販売中！
「ラブリーテフ」で検索してみてくださいね♪
-
テフ入り挽き肉カレー
テフを使用したヘルシーなカレー！市販のルーは脂質が多いため少し食べるのに抵抗が・・・という方にオススメです♪
このレシピの生い立ち
ラブリーテフグレイン・ラブリーテフフレークをつかったレシピです！
テフを入れることでどんなお料理もヘルシーに楽しめますね♪
-
ラブリーテフはトレンドオンラインにて販売中！
「ラブリーテフ」で検索してみてくださいね♪
-
作り方
- 1
フライパンにオリーブオイル・乾燥にんにく・生姜パウダーを入れ、加熱する（弱火）。
- 2
良い香りがしてきたら、たまねぎ・にんじん・しめじを加え、炒める。
- 3
合い挽き肉を加え、よく炒める。
- 4
Aを加え混ぜ、煮込む（弱〜中火15分）。
- 5
テフグレインを加え、さらに煮込む（10分）。
- 6
器にごはん・カレーを盛り付け、テフフレーク・粉チーズを振りかける
コツ・ポイント
【栄養ポイント】
テフは鉄分・亜鉛、ミネラル、カルシウム、ビタミンB群、タンパク質など栄養が取っても豊富！また、テフグレインを入れることでとろみが付きます。
テフには味や風味に癖がないのでぜひほかの料理にも取り入れてみてください♪
似たレシピ
-
-
夏に食べたい！トマトと茄子の挽き肉カレー 夏に食べたい！トマトと茄子の挽き肉カレー
トマトの酸味が爽やかなカレー！市販のルーを使用して簡単に作ります。ご飯だけでなく、パスタにかけてもGOOD!
-
ほくほくお豆とひき肉カレー ほくほくお豆とひき肉カレー
ひよこ豆が大好きなので、作ってみました。ルーから手作りしたかったんですが、めんどくさくなっちゃって、市販のルーを使っています。
-
-
-
-
お家の調味料で！簡単ひき肉カレー お家の調味料で！簡単ひき肉カレー
ケチャップ＆ソースベースの挽肉カレーです。ルーを使わないので、あっさりだけど、ちゃんとカレーに仕上がります！シャキシャキレタスをしくと、見栄えも美味しさもUPです。
-
ひき肉カレー＊市販ルーよんぶんのいち ひき肉カレー＊市販ルーよんぶんのいち
市販ルー一欠片で作れるうちのカレーです。野菜の味が出ていておいしいですよー！お買い物日最安値のルーでお試しください♫
-
-
必ず3社の市販ルウをミックス☆挽肉カレー 必ず3社の市販ルウをミックス☆挽肉カレー
市販のルウを使いますが、3社のメーカーのものを同時に入れます。香辛料やエキスの違いで、簡単なのに複雑な味のカレーに★
-
その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20822456
