ナスとしめじの腸活トマトグラタン

健康王子
健康王子 @cook_40197249

超シンプルなグラタンです。それにしても、ナスとチーズとトマトは良く合います。
このレシピの生い立ち
ただ今ダイエット中です。野菜だけを使用していますが、味はバッチリ。なんと2つとも食べちゃいました。

ナスとしめじの腸活トマトグラタン

超シンプルなグラタンです。それにしても、ナスとチーズとトマトは良く合います。
このレシピの生い立ち
ただ今ダイエット中です。野菜だけを使用していますが、味はバッチリ。なんと2つとも食べちゃいました。

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材料

2人分
  1. バーリーマックス(スーパー大麦 20g
  2. なす 2本
  3. しめじ 1袋
  4. サラダ油 適量
  5. 塩、胡椒 適量
  6. 玉ねぎ 半個
  7. にんにく 1片
  8. オリーブ 適量
  9. トマト缶 1缶
  10. 鶏がらスープの素 小2
  11. とろけるスライスチーズ 4枚

作り方

  1. 1

    バーリーマックス(スーパー大麦)を15分ほど茹でて水洗いしザルにあけておく。

  2. 2

    ナスはヘタを落とし縦に薄切り、しめじは食べやすい大きさに切り、にんにく、玉ねぎはみじん切り、にする。

  3. 3

    小鍋にオリーブ油を敷き、にんにくを炒め玉ねぎを投入、色づくまで炒め、トマト缶投入、鶏がらスープの素を入れ煮込んでいく。

  4. 4

    フライパンにサラダ油を敷き、ナス、しめじを炒め、焼き色が付いたら塩、胡椒。グラタン皿にナス、しめじを盛っておく。

  5. 5

    2のソースが煮詰まってきたらバーリーマックスを入れ、塩、胡椒で味を整えて、3のグラタン皿のナス、しめじの上に盛る。

  6. 6

    とろけるチーズを乗せ、オーブントースターで焼き目が付くまで焼き、完成。

コツ・ポイント

具とソースを完全に分離して作りました。

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最近は、簡単で美味しくて健康に良いものをひと工夫して作るアイデアが浮かんだら、果敢に挑戦するようにしています。
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