豆腐ハンバーグ

クックE92RYG☆
クックE92RYG☆ @cook_40339638

低糖質ダイエットのおかずに。
このレシピの生い立ち
自炊のレパートリー記録のため。

豆腐ハンバーグ

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材料

4人分
  1. 木綿豆腐 300g(1丁)
  2. 鶏ひき肉 250g
  3. 1個
  4. 玉ねぎ 1/4個
  5. きざみねぎ 適量
  6. しお塩 2つまみ
  7. コショウ 少々
  8. サラダ油 小さじ1

作り方

  1. 1

    豆腐はキッチンペーパーに包んで、重いものを上に乗せ、1時間水抜きをする。

  2. 2

    ボウルに水抜きした豆腐、鶏ひき肉、卵、玉ねぎ、きざみねぎをいれる。

  3. 3

    塩、コショウで味付けし、さらにまぜる。タネができたらハンバーグのように成型し、真ん中を凹ます。

  4. 4

    フライパンにサラダ油をひき、タネをいれる。焼き目がついたらひっくり返す。

  5. 5

    両面に焼き色がついたらフライパンにフタをして、蒸し焼きにする。

コツ・ポイント

豆腐をきちんと水抜きしないと、タネがうまく出来なさそう。

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