ヨウサマの減塩いとはん風あんかけサラダ

ヨウサマの減塩食堂 @4030genen
デパ地下の「いとはん」さんの前を通りかかるといつも気になっていた、湯葉のあんかけサラダ。実際作ってみて餡掛けも合います。
このレシピの生い立ち
餡掛けのサラダは一瞬どうかな?って思いましたが、意外と食べやすいし、ドレッシングより塩分を控えられそうです。残った汁は
温かい素麺等この時期に◎。
1日1600カロリー塩分6g 1食533カロリー塩分2gです。
ヨウサマの減塩いとはん風あんかけサラダ
デパ地下の「いとはん」さんの前を通りかかるといつも気になっていた、湯葉のあんかけサラダ。実際作ってみて餡掛けも合います。
このレシピの生い立ち
餡掛けのサラダは一瞬どうかな?って思いましたが、意外と食べやすいし、ドレッシングより塩分を控えられそうです。残った汁は
温かい素麺等この時期に◎。
1日1600カロリー塩分6g 1食533カロリー塩分2gです。
作り方
- 1
北海道物産のイワシタ食品さんのカニカマ使用。
- 2
戻し汁
- 3
筍を下茹でして湯切り、仕切り直して水に液体白だしを加えて軽く味を付ける。その後筍を引き上げる。
- 4
作り方3の筍の煮汁、作り方2のカニカマの煮汁にしめじ、乾燥湯葉を加えて煮たてる。
- 5
★を加えて餡を軽く煮詰める。
- 6
煮物系は必ず減塩計で塩分を図る。
- 7
長芋の漬物を水洗いして表面の塩分をあらいながす。
- 8
ちぎったサニーレタス、筍、長芋を軽く混ぜる。
- 9
作り方6のあんかけをお玉2杯程上からかける。最後にカニカマをのせる。
コツ・ポイント
長芋は成城石井等で販売している漬物を購入して、長芋の面倒な下処理を避ける。
似たレシピ
-
ヨウサマの減塩かぼちゃのあんかけサラダ ヨウサマの減塩かぼちゃのあんかけサラダ
昨年はハロウィンのレシピを遅れましたが、今回はデパ地下をじっくり視察して作りました。オヤジはお酒のおかずです。 ヨウサマの減塩食堂 -
-
茄子としめじとおこげの餡掛けサラダ 茄子としめじとおこげの餡掛けサラダ
茄子としめじ、水菜にトマトと野菜たっぷりのサラダにじゃことおこげを加え、和風あんかけをかけました。揚げ茄子を入れていますが、水菜とトマトがサッパリさせてくれて、更に少し酸味のあるあんかけをかけているので、モグモグ食べられます!しめじと水菜の食感と、おこげのカリカリが楽しい〝大満足サラダ”です! srナースママ -
-
-
簡単♡餃子の皮でパリパリあんかけサラダ♪ 簡単♡餃子の皮でパリパリあんかけサラダ♪
餃子の皮が余ったら!揚げ物のついでに!あんかけだけでもおいしい♪お手軽でボリュームのあるおかずサラダです(*´∀`)Yumegumico
-
-
茄子としめじのあんかけサラダinごはん 茄子としめじのあんかけサラダinごはん
茄子としめじ、水菜にトマトと野菜たっぷりのサラダにじゃこをトッピングして和風餡掛けをかけました。揚げ茄子を入れていますが、水菜とトマトがサッパリさせてくれて、更に少し酸味のあるサラッとした和風餡をかけているので、モグモグ食べられます!ご飯が中に入っていて、ご飯もサラダもこれ一皿で食べられる〝大満足サラダ”です! srナースママ -
美味ドレのあんかけ焼きそばサラダとタレ! 美味ドレのあんかけ焼きそばサラダとタレ!
市販のあんかけ焼きそばを今回はサラダにしてみました。その時使うタレがレシピです。塩だれと冷やし中華のタレとのブレンドです キングコングmk -
-
-
その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20956651