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こばと風チキングリル巣ごもり仕立て
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こばと風チキングリル巣ごもり仕立て-レシピのメイン写真

こばと風チキングリル巣ごもり仕立て

埼玉県コバトン
埼玉県コバトン @kobaton

こばとが卵を大切に包み込むような盛り付けがポイントです。推奨する1日の野菜量1/3以上が摂れます。
1人分:366kcal

■新電元工業(株)朝霞事業所社員食堂の献立「埼玉県コバトン健康メニュー」の主菜です。
■この献立について
(主食)れんこんと枝豆のごはん(レシピID: 20939303)/(主菜)こばと風チキングリル巣ごもり仕立て/(副菜)しょうが香る野菜の冷やし白だしあんかけ(レシピID: 20937598)/(汁物)小松菜とにんじんのみそ汁(レシピID: 20959321)
【献立1人分】
エネルギー:688kcal
たんぱく質:34g(20%エネルギー)
食塩相当量:2.9g
野菜使用量:206g

こばとが卵を大切に包み込むような盛り付けがポイントです。推奨する1日の野菜量1/3以上が摂れます。
1人分:366kcal

■新電元工業(株)朝霞事業所社員食堂の献立「埼玉県コバトン健康メニュー」の主菜です。
■この献立について
(主食)れんこんと枝豆のごはん(レシピID: 20939303)/(主菜)こばと風チキングリル巣ごもり仕立て/(副菜)しょうが香る野菜の冷やし白だしあんかけ(レシピID: 20937598)/(汁物)小松菜とにんじんのみそ汁(レシピID: 20959321)
【献立1人分】
エネルギー:688kcal
たんぱく質:34g(20%エネルギー)
食塩相当量:2.9g
野菜使用量:206g

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こばと風チキングリル巣ごもり仕立て

埼玉県コバトン
埼玉県コバトン @kobaton

こばとが卵を大切に包み込むような盛り付けがポイントです。推奨する1日の野菜量1/3以上が摂れます。
1人分:366kcal

■新電元工業(株)朝霞事業所社員食堂の献立「埼玉県コバトン健康メニュー」の主菜です。
■この献立について
(主食)れんこんと枝豆のごはん(レシピID: 20939303)/(主菜)こばと風チキングリル巣ごもり仕立て/(副菜)しょうが香る野菜の冷やし白だしあんかけ(レシピID: 20937598)/(汁物)小松菜とにんじんのみそ汁(レシピID: 20959321)
【献立1人分】
エネルギー:688kcal
たんぱく質:34g(20%エネルギー)
食塩相当量:2.9g
野菜使用量:206g

こばとが卵を大切に包み込むような盛り付けがポイントです。推奨する1日の野菜量1/3以上が摂れます。
1人分:366kcal

■新電元工業(株)朝霞事業所社員食堂の献立「埼玉県コバトン健康メニュー」の主菜です。
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(主食)れんこんと枝豆のごはん(レシピID: 20939303)/(主菜)こばと風チキングリル巣ごもり仕立て/(副菜)しょうが香る野菜の冷やし白だしあんかけ(レシピID: 20937598)/(汁物)小松菜とにんじんのみそ汁(レシピID: 20959321)
【献立1人分】
エネルギー:688kcal
たんぱく質:34g(20%エネルギー)
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材料

2人分
  1. 鶏もも肉 270g
  2. 食塩 0.1g
  3. こしょう 少々
  4. スパゲティ(乾麺) 20g
  5. ◎ミニトマト 2個
  6. ◎うずらのゆで卵 2個
  7. お好みの野菜(サラダ用)※ 200g
  8. オリーブオイル 小さじ1/2
  9. 玉ねぎ(粗みじん切り) 1/6個(30g)
  10. オニオンドレッシング※ 30g
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作り方

  1. 1

    鶏もも肉は、開いて1/4に切り、塩こしょうをして200℃に予熱したオーブンで15分焼く。

  2. 2

    スパゲティを半分に折り、茹でておく。

  3. 3

    鍋にオリーブオイルを敷き、みじん切り玉ねぎを炒める。玉ねぎが透明になったら火を止め、ドレッシングを合わせる。

  4. 4

    お好みの野菜をお皿に敷き、中心に②を盛り、その上に鶏もも肉を置く。最後に②の上に◎を置いて③のソースをかけて完成!!

  5. 5

    • こばと風チキングリル巣ごもり仕立て作り方5写真

コツ・ポイント

※今回使用したサラダ用の野菜は、キャベツ、パプリカ、水菜、ひらたけです。
※ドレッシングは、すりおろした玉ねぎに炒めにんにくの風味を効かせたしょうゆベースのドレッシングを使用しています。

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埼玉県コバトン
埼玉県コバトン @kobaton
2022/09/02 00:12に公開
埼玉県健康長寿課から…埼玉県が推奨する野菜たっぷり、食塩控えめの「埼玉県コバトン健康メニュー」やフレイル予防レシピなど、おいしく健康づくりのできるレシピを紹介します。
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